თქვენ უნდა მიიღოთ თქვენი მულტივიტამინები დილით ჭამის დროს, რათა შეამსუბუქოთ შეწოვა. თუმცა, თუ ეს იწვევს კუჭის ტკივილს, სცადეთ მათი მიღება დღის მეორე ნახევარში, ძილის წინ. დაიმახსოვრეთ, ყველაზე მნიშვნელოვანი ისაა, რომ ისინი თქვენი ყოველდღიური რუტინის ნაწილად აქციოთ.
როდის მივიღო მულტივიტამინური ტაბლეტები?
ნილ ლევინი, NOW Foods-ის კლინიკური დიეტოლოგი, ეთანხმება, რომ დილა საუკეთესოა მულტივიტამინებისთვის და ნებისმიერი B ვიტამინისთვის. „მულტივიტამინები, როგორც წესი, საუკეთესოდ მოქმედებს დღის ადრე მიღებისას, რადგან მათში შემავალი B ვიტამინები შესაძლოა ასტიმულირებდნენ მეტაბოლიზმს და ტვინის მუშაობას ზედმეტად დასასვენებლად საღამოს ან ძილის წინ“, ამბობს ლევინი.
შემიძლია თუ არა მულტივიტამინების მიღება უზმოზე?
მიიღეთ წყალში ხსნადი ვიტამინები, როგორიცაა ვიტამინი C და ფოლიუმის მჟავა უზმოზე, და ცხიმში ხსნადი ვიტამინები, როგორიცაა ვიტამინები A, E, D და K საკვებთან ერთად. ცხიმი სათანადო შეწოვის უზრუნველსაყოფად. თქვენ ასევე უნდა მიიღოთ მულტივიტამინები ან პრენატალური ვიტამინები საუზმეზე ან კვებაზე.
კარგია თუ არა მულტივიტამინების ყოველდღიურად მიღება?
მულტივიტამინების უმეტესობა უნდა მიიღოთ დღეში ერთხელ ან ორჯერ დარწმუნდით, რომ წაიკითხეთ ეტიკეტი და მიჰყევით რეკომენდებული დოზირების ინსტრუქციებს. მულტივიტამინები ხელმისაწვდომია აფთიაქებში, დიდ ფასდაკლების მაღაზიებში და სუპერმარკეტებში, ასევე ონლაინ. მულტივიტამინები არის დანამატები, რომლებიც შეიცავს სხვადასხვა ვიტამინებსა და მინერალებს.
შემიძლია თუ არა მულტივიტამინების მიღება ნებისმიერ დროს?
მიუხედავად იმისა, რომ ეს საკვები ნივთიერებები სხვადასხვა რაოდენობით გვხვდება საკვებში, ზოგიერთ ადამიანს სჭირდება გარკვეული ვიტამინების დამატება, რათა დააკმაყოფილოს მათი კვების მოთხოვნები. ჩვეულებრივ, ვიტამინების უმეტესობის მიღება შესაძლებელია დღის ნებისმიერ დროს.
