შეგიძლიათ მიიღოთ C ვიტამინის დანამატები დღის ნებისმიერ დროს, საკვებთან ერთად ან მის გარეშე, თუმცა ასკორბინის მჟავას მიღება საკვებთან ერთად შეუძლია შეამციროს პოტენციური კუჭ-ნაწლავის გვერდითი ეფექტები, გამოწვეული მისი მაღალი შემცველობით. მჟავიანობა (7).
როდის მივიღო C ვიტამინი დილით ან საღამოს?
„ძილის დროს საჭმლის მონელება ნელდება, ამიტომ თქვენი საკვები დანამატის მიღება გვიან ღამით არ იქნება დაკავშირებული ეფექტურ შეწოვასთან“. ნილ ლევინი, NOW Foods-ის კლინიკური დიეტოლოგი, ეთანხმება, რომ დილა საუკეთესოა მულტივიტამინების და ნებისმიერი B ვიტამინისთვის..
შეიძლება თუ არა C ვიტამინის მიღება ღამით?
ვიტამინი C უსაფრთხოა რეკომენდებული რაოდენობით დღის ნებისმიერ დროს მიღებაში ის ბუნებრივად გვხვდება სხვადასხვა მცენარეულ პროდუქტში, მათ შორის ფორთოხლის წვენში, გრეიფრუტსა და ლიმონში.ორგანიზმი არ ინახავს C ვიტამინს, ამიტომ ადამიანებმა უნდა მიიღონ ის ყოველდღიურად, იდეალურად მცირე დოზებით მთელი დღის განმავლობაში.
როდის მივიღო C ვიტამინის სარგებელი?
აქ არის 7 მეცნიერულად დადასტურებული სარგებელი C ვიტამინის მიღებისას
- შეიძლება შეამციროს ქრონიკული დაავადების რისკი. …
- შეიძლება დაგეხმაროთ მაღალი წნევის მართვაში. …
- შეიძლება შეამციროს გულის დაავადების რისკი. …
- შეიძლება შეამციროს სისხლში შარდმჟავას დონე და ხელი შეუწყოს პოდაგრის შეტევებს. …
- ხელს უწყობს რკინის დეფიციტის პრევენციას. …
- აძლიერებს იმუნიტეტს.
როგორ იღებთ C ვიტამინს?
C ვიტამინის დანამატების მიღების საუკეთესო საშუალებაა 2 - 3-ჯერ დღეში, კვებასთან ერთად, დოზის მიხედვით. ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ მოზრდილებმა უნდა მიიღონ 250-500 მგ ორჯერ დღეში ნებისმიერი სარგებლისთვის. გაესაუბრეთ ექიმს 1000 მგ-ზე მეტი C ვიტამინის ყოველდღიურად მიღებამდე და ბავშვისთვის C ვიტამინის მიცემამდე.
