კვლევის მიხედვით, ქება-კრიტიკის იდეალური თანაფარდობა არის 5:1. რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენს მიერ გაკეთებული ყოველი უარყოფითი კომენტარისთვის, თქვენ უნდა გააზიაროთ ხუთი დადებითი კომენტარი ასევე. ემილი ჰეფისა და მარსიალ ლოსადას თავდაპირველმა კვლევამ დაადგინა პოზიტივის და ნეგატივის ეს 5:1 თანაფარდობა მაღალეფექტურ ბიზნეს გუნდებში.
რამდენი პოზიტივი სჭირდება უარყოფითის ასანაზღაურებლად?
ჯონ გოტმანისა და რობერტ ლევენსონის ნაშრომის მიხედვით, რომლებმაც ყურადღებით შეისწავლეს ნეგატივის ეფექტი წყვილებთან, შემოთავაზებული თანაფარდობა არის 5:1, რაც ნიშნავს, რომ ყოველი უარყოფითი შეხვედრისთვის უნდა იყოს . მინიმუმ ხუთი დადებითი პირველის ეფექტის დასაბალანსებლად.
რა არის სტუდენტებთან დადებითი და უარყოფითი ურთიერთქმედების იდეალური თანაფარდობა?
ქცევის მეცნიერები დიდი ხანია სწავლობენ ქება-კრიტიკის იდეალურ თანაფარდობას. სტუდენტებისთვის ეს იდეალური თანაფარდობაა 4:1. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ყოველი უარყოფითი გამოხმაურებისთვის, უნდა იყოს მინიმუმ ოთხი დადებითი კომენტარი მის დასაბალანსებლად.
რატომ აქვს ჩვენს ტვინს უარყოფითი მიკერძოება?
და ეს გამოწვეულია ტვინის "ნეგატიური მიკერძოებით": თქვენი ტვინი უბრალოდ აშენებულია უსიამოვნო ამბებისადმი უფრო დიდი მგრძნობელობით მიკერძოება იმდენად ავტომატურია, რომ მისი აღმოჩენა შესაძლებელია ტვინის ინფორმაციის დამუშავების ადრეული ეტაპი. … ტვინი, კაჩიოპომ აჩვენა, უფრო მძაფრად რეაგირებს სტიმულებზე, რომლებიც მას უარყოფითად მიიჩნევს.
როგორ შევაჩერო ასეთი ნეგატიური?
10 რამ, რაც უნდა შეეცადოთ შეწყვიტოთ ნეგატიურობა:
- მოიშორეთ უარყოფითი რწმენა.
- შეწყვიტე კრიტიკა, რაც არ შეესაბამება შენს აზრს.
- შეწყვიტე მოლოდინი, რომ ყველაფერი ასე იქნება.
- შეწყვიტე საკუთარი თავის სხვა ადამიანებთან შედარება.
- ივარჯიშეთ უკეთესი აზროვნების პოზიტივის ჟურნალით.
- იმუშავეთ სტრესის შემსუბუქებაზე ყოველდღიურად.
