ერთი ღამე უძილობა არ შეაფერხებს ზრდას. მაგრამ გრძელვადიან პერსპექტივაში, ადამიანის ზრდაზე შეიძლება გავლენა იქონიოს სრული ძილის ნაკლებობით. ეს იმიტომ, რომ ზრდის ჰორმონი ჩვეულებრივ გამოიყოფა ძილის დროს.
რამ შეიძლება შეაფერხოს თქვენი ზრდა?
ზრდის შეფერხება: რა იწვევს მას რეალურად? ყველაზე პირდაპირი მიზეზებია არაადეკვატური კვება (არასაკმარისად ჭამა ან საკვების ჭამა, რომელსაც არ აქვს ზრდის ხელშემწყობი საკვები ნივთიერებები) და მორეციდივე ინფექციები ან ქრონიკული ან დაავადებები, რომლებიც იწვევს საკვები ნივთიერებების ცუდ მიღებას, შეწოვას ან გამოყენებას.
საკმარისია 7 საათი ძილი ზრდისთვის?
ძილის ეროვნული ფონდის გაიდლაინები1 გვირჩევს, რომ ჯანმრთელ მოზრდილებს სჭირდებათ 7-დან 9 საათამდე ძილი დღეში.ჩვილებს, მცირეწლოვან ბავშვებსა და მოზარდებს კიდევ უფრო მეტი ძილი ესაჭიროებათ მათი ზრდისა და განვითარებისთვის. 65 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებმა ასევე უნდა მიიღონ 7-დან 8 საათამდე დღეში.
მეტი ძილი გაზრდის?
ძილი. თქვენი სხეული გამოიმუშავებს ზრდის ჰორმონს და ფარისებრი ჯირკვლის მასტიმულირებელ ჰორმონს, როდესაც თქვენ გძინავთ. ორივე ეს ჰორმონი აუცილებელია ძვლების სწორი განვითარებისთვის. არაადეკვატური ძილი მიჩნეულია ზრდის შეფერხებას, თუმცა საჭიროა მეტი კვლევა, რათა სრულად გავიგოთ ძილის როლი სიმაღლის განვითარებაზე.
ამოკლებთ სიცოცხლეს არ გძინავთ?
ძილის ნაკლებობა ამცირებს თქვენი სიცოცხლის ხანგრძლივობას „Whitehall II კვლევაში“, ბრიტანელმა მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ხუთ საათზე ნაკლები ძილი ასევე აორმაგებს სიკვდილის რისკს. გულ-სისხლძარღვთა დაავადება - რომელიც არის სიკვდილის პირველი მიზეზი ამერიკაში CDC-ის მიხედვით.
