სხეულის ტემპერატურა დღის განმავლობაში ოდნავ ადის და იკლებს და იგივეა ღამით, თუმცა ძილის დროს ეს შეიძლება იყოს 1-დან 2-მდე გრადუსით დაბალია, ვიდრე დღისით. სხეულის ტემპერატურა იწყებს ვარდნას, როგორც კი ძილის დრო მოახლოვდება, რაც გზას უხსნის მშვიდი ძილისთვის.
რატომ იზრდება ჩემი სხეულის ტემპერატურა ღამით?
ფაქტობრივად, ეს არის თქვენი სხეულის ცირკადული რიტმის ან შიდა საათის ნაწილი, რომელიც დაგეხმარებათ ძილის ციკლის კონტროლში. თქვენი სხეულის ბუნებრივი ჰორმონების წყალობით, ძილისთვის მზადყოფნისას თქვენი ძირითადი ტემპერატურა ეცემა საღამოს. ეს არის ის, რაც გეხმარებათ თავი დახაროთ. შემდეგ კვლავ ამოდის დილით და გაღვიძებისთვის გამზადებს.
თქვენი სხეულის ტემპერატურა იმატებს საღამოს?
ნორმალური სხეულის ტემპერატურა მერყეობს დღის განმავლობაში - ის უფრო დაბალია დილით და უფრო მაღალია გვიან შუადღისას და საღამოს მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების უმეტესობა 98,6 F (37 C) ნორმალურად მიიჩნევს, თქვენი სხეული ტემპერატურა შეიძლება განსხვავდებოდეს გრადუსით ან მეტით - დაახლოებით 97 F (36.1 C) 99 F (37.2 C) - და მაინც ჩაითვალოს ნორმალურად.
დღის რომელ საათზე იზრდება სხეულის ტემპერატურა?
სხეულის ტემპერატურა მერყეობს დღის განმავლობაში და ყველაზე დაბალია დილით და ყველაზე მაღალი შუადღისას თქვენს სხეულს აქვს თერმორეგულაციის რთული მექანიზმი, რომელიც ეხმარება მისი ტემპერატურის ნორმალურ დიაპაზონში შენარჩუნებას. ნამდვილად არ არის „დღის საუკეთესო დრო“თქვენი ტემპერატურის შესამოწმებლად.
როგორ არეგულირებს თქვენი სხეული ტემპერატურას ღამით?
რჩევები სხეულის ტემპერატურის შესამცირებლად
- დალიეთ მაგარი სითხეები. …
- წადი სადმე უფრო გრილი ჰაერით. …
- ჩადეთ გრილ წყალში. …
- დაიტანეთ ცივი ტანის საკვანძო წერტილებზე. …
- იმოძრავეთ ნაკლები. …
- ატარეთ მსუბუქი, უფრო სუნთქვადი ტანსაცმელი. …
- მიიღეთ სითბოს მარეგულირებელი დანამატები. …
- ესაუბრეთ ექიმს ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობის შესახებ.
