Სარჩევი:
- რას აკეთებ ძილის წინ?
- რა არ უნდა გააკეთოთ ძილის წინ?
- ჯობია შხაპის მიღება დილით თუ ძილის წინ?
- კარგია თუ არა ხილის ჭამა ძილის წინ?
ვიდეო: დაძინებამდე?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
- 9 რამ, რასაც ჯანსაღი, წარმატებული ადამიანები ყოველთვის აკეთებენ ძილის წინ. ჭეშმარიტად მშვიდი ძილი მოითხოვს მცირე მომზადებას. …
- დააყენეთ განრიგი. …
- გადახედეთ ძილის წინ დიეტას. …
- და თქვენი სასმელები. …
- გამორთეთ თქვენი გაჯეტები. …
- სცენის დაყენება. …
- ასახე. …
- მიიღეთ ძილის წინ რიტუალი.
რას აკეთებ ძილის წინ?
რა უნდა გავაკეთო ძილის წინ?
- წაიკითხეთ წიგნი. იცოდით, რომ მხოლოდ 6 წუთი კითხვა ამცირებს სტრესს 68%-ით? …
- მედიტაცია. ძილის მეცნიერება: მედიტაცია ხელს უწყობს სტრესის დონის შემცირებას და ძილის ჰორმონის მელატონინის ამაღლებას. …
- დაიბანე.
- გაიკეთეთ მასაჟი. …
- იგრძენი ტენიანობა. …
- შეინარჩუნე ბნელი.
რა არ უნდა გააკეთოთ ძილის წინ?
7 რამ, რაც არ უნდა გააკეთოთ ძილის წინ
- არ გამოიყენოთ რაიმე სახის ციფრული ტექნოლოგია. …
- არ მიიღოთ საძილე აბები (თუ არ გაქვთ უძილობის დიაგნოზი). …
- არ დალიოთ ალკოჰოლი. …
- არ იმუშაოთ საწოლში (ან საძინებელში სადმე). …
- არ მოიხმაროთ კოფეინი საღამოს 5 საათის შემდეგ. …
- არ მიირთვათ ცხიმიანი საკვები. …
- არ ივარჯიშოთ.
ჯობია შხაპის მიღება დილით თუ ძილის წინ?
ასე რომ, არ არსებობს საფუძველი არჩევანის გაკეთება საღამოს ან დილის ჩამობანას შორის. … „ დილის შხაპს შეუძლია ძილის ინერციის შერბილება და გაღვიძება, ხოლო საღამოს შხაპი შეიძლება იყოს ძილის წინ რუტინის დამამშვიდებელი ნაწილი“, - ამბობს მაიკლ გრანნერი, დირექტორი. ძილისა და ჯანმრთელობის კვლევის პროგრამა არიზონას უნივერსიტეტში.
კარგია თუ არა ხილის ჭამა ძილის წინ?
"სინამდვილეში, თუ რაიმეს ჭამას აპირებთ ძილის წინ, ხილი ერთ-ერთი საუკეთესო არჩევანია, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ." ხილი დაბალკალორიულია, მაღალი ბოჭკოვანი და ვიტამინების, მინერალებისა და ანტიოქსიდანტების კარგი წყაროა. ხილის ჭამა ასევე ასოცირდება სხეულის დაბალ წონასთან და წონის მომატების დაბალ რისკთან.
