ვაშლი არის ვაშლის ხის მიერ წარმოებული საკვები ხილი. ვაშლის ხეები გაშენებულია მთელ მსოფლიოში და ყველაზე ფართოდ გავრცელებული სახეობაა მალუსების გვარში. ხე წარმოიშვა ცენტრალურ აზიაში, სადაც მისი ველური წინაპარი Malus sieversii დღესაც გვხვდება.
შემიძლია თუ არა ვაშლის ჭამა დაბალნახშირწყლოვანი დიეტის დროს?
პატარა ვაშლი კარგი ხილია ლანჩზე შესაფუთად ან ხრაშუნა საჭმელად, ამბობს ანდრეა დანი, რეგისტრირებული დიეტოლოგი კლივლენდის კლინიკის ადამიანის კვების ცენტრში. ისინი ასევე შესანიშნავია, თუ დაბალ ნახშირწყლების დიეტაზე ხართ. პატარა, 4 უნცია ვაშლს აქვს დაახლოებით 55 კალორია და შეიცავს მხოლოდ 15 გრამ ნახშირწყლებს.
რომელი ხილი შეიცავს ყველაზე ნაკლებ ნახშირწყლებს?
საზამთრო, ზაფხულის ტკბილი კერძი, არის 92% წყალი და ყველაზე დაბალი ნახშირწყლების ხილი, 7,5 ნახშირწყლები ყოველ 100 გრამზე.
ვაშლი კარგი ნახშირწყლებია თუ ცუდი?
ხილის ტიპიური პორცია არის 1 ჭიქა (120 გრამი) ან 1 პატარა ნაჭერი. მაგალითად, პატარა ვაშლი შეიცავს 21 გრამ ნახშირწყლებს, რომელთაგან 4 ბოჭკოდან მოდის (8). ძალიან - დაბალნახშირბადის დიეტაზე, ალბათ კარგი იდეაა, თავი აარიდოთ ზოგიერთ ხილს, განსაკუთრებით ტკბილ და ხმელ ხილს, რომლებსაც აქვთ ნახშირწყლების მაღალი რაოდენობა (9, 10, 11, 12, 13):
ვაშლი ქეთოს მეგობრულია?
ვაშლი. დღეში ერთმა ვაშმა შეიძლება ექიმს თავი დაანებოს, მაგრამ მას ნამდვილად არ აქვს ადგილი კეტო დიეტაზე. ერთი საშუალო ვაშლი შეიცავს 20 გ-ზე მეტ წმინდა ნახშირწყლებს - საკმარისია ვინმეს მთელი დღის განმავლობაში ნახშირწყლების გამოყოფისთვის.
