კოფეინს არ აქვს გავლენა რკინის შეწოვაზე ასე რომ, თუ ვინმეს აწუხებს რკინის ნაკლებობა, აზრი არ აქვს ყავაზე გადართვას. ჯანმრთელი ადამიანებისთვის რკინის შეწოვის პრობლემა არ არის. მაგრამ მათთვის, ვისაც რკინის დეფიციტი აქვს, ჯობია გამოტოვოთ ყავა ან ჩაი ჭამის დროს.
რამდენი ხანი უნდა დაელოდოთ ყავის დალევას რკინის მიღების შემდეგ?
როდესაც იღებთ რკინის სულფატს (ან როცა მიირთმევთ რკინით მდიდარი საკვების მიღებას), დარწმუნდით, რომ დატოვეთ 2-საათიანი შუალედი ჩაის, ყავის ან რომელიმეს დალევამდე. საკვები ამ სიაში. ეს თქვენს ორგანიზმს რკინის ათვისებაში დაეხმარება.
რა აფერხებს რკინის შეწოვას?
კალციუმი (როგორც რკინა) აუცილებელი მინერალია, რაც ნიშნავს, რომ სხეული იღებს ამ საკვებ ნივთიერებას დიეტადან.კალციუმი გვხვდება ისეთ საკვებში, როგორიცაა რძე, იოგურტი, ყველი, სარდინი, დაკონსერვებული ორაგული, ტოფუ, ბროკოლი, ნუში, ლეღვი, მწვანილი და რევანდი.
რატომ არის ყავა მავნე ანემიისთვის?
რკინის დეფიციტი არის ანემიის წამყვანი მიზეზი და კოფეინს შეუძლია მართლაც შეაფერხოს რკინის შეწოვა. სისხლის წითელი უჯრედები ატარებენ ჟანგბადს ფილტვებიდან სხეულის დანარჩენ ნაწილში ჰემოგლობინის გამოყენებით, რომელიც აკავშირებს ჟანგბადს უჯრედებში.
შემიძლია თუ არა რკინის მიღება ყავის დალევის შემდეგ?
რკინის დანამატები უკეთესად შეიწოვება წყალთან ან ხილის წვენთან ერთად უზმოზე მიღებისას. მოერიდეთ საკვებს და სასმელებს, როგორიცაა კვერცხი, ჩაი, ყავა და შოკოლადი რკინის დანამატთან ერთად, რადგან ისინი აფერხებენ რკინის შეწოვას.
