რატომ არის შოკოლადი სტრესის მომხსნელი?

2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39

მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ერთი საშუალო ზომის მუქი შოკოლადის ტკბილეულის ეკვივალენტის (1,4 უნცია) დღეში 2 კვირის განმავლობაში ჭამა ამცირებს სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის დონეს, ისევე როგორც "ბრძოლა-ან-გაქცევის" ჰორმონები, რომლებიც ცნობილია როგორც კატექოლამინები მაღალი სტრესის მქონე ადამიანებში.

გეხმარება შოკოლადი სტრესის მოხსნაში?

შოკოლადი აჩვენა სტრესის შესამცირებლად მაღალი სტრესის დროს , ⁽¹⁸) ^{ისევე როგორც ნორმალური ჯანმრთელი ინდივიდები} (19) ^{ორში რანდომიზებული კონტროლირებადი კვლევები.}

შეგიძლიათ შოკოლადი დაგეხმაროთ მოდუნებაში?

შავი შოკოლადისჩართვა თქვენს დიეტაში ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს შფოთვის შესამსუბუქებლად. შავი შოკოლადი შეიცავს ფლავონოლებს, როგორიცაა ეპიკატექინი და კატეხინი, რომლებიც მცენარეული ნაერთებია, რომლებიც მოქმედებენ როგორც ანტიოქსიდანტები.

როგორ ამშვიდებს შოკოლადი?

შოკოლადს აქვს მაღალი ტრიპტოფანის შემცველობა, რომელსაც სხეული იყენებს განწყობის გამაძლიერებელ ნეიროტრანსმიტერებად გადაქცევად, როგორიცაა სეროტონინი თავის ტვინში. შავი შოკოლადი ასევე მაგნიუმის კარგი წყაროა. დიეტის მიღებამ საკმარისი მაგნიუმის შემცველობით ან დანამატების მიღებამ შეიძლება შეამციროს დეპრესიის სიმპტომები.

ხსნის სტრესს რძის შოკოლადი?

ერთი კვლევის მიხედვით, პასუხი შეიძლება იყოს დიახ ამ კვლევამ აღნიშნა, რომ ადამიანები, რომლებიც მიირთმევენ შავ ან რძის შოკოლადს, ამცირებდნენ სტრესს, რომელსაც განიცდიდნენ ორი-სამი პუნქტით. მკვლევარებმა ასევე დაადგინეს, რომ ამ ორი შოკოლადის სტრესის მომხსნელი ეფექტი უფრო მეტი იყო ქალებში, ვიდრე მამაკაცებში.