მნიშვნელოვანია მოუსმინოთ თქვენს „უსარგებლო საკვების“ლტოლვას, რადგან, როგორც წესი, ეს არის თქვენი ორგანიზმის საშუალება, რომ გითხრათ, რომ მას სურს კონკრეტული საკვები ნივთიერება. მაგალითად, თუ გსურთ ჩიფსები, მაშინ თქვენს სხეულს შეიძლება დასჭირდეს მარილი ან ჯანსაღი ნახშირწყლები.
ცუდია თუ არა ლტოლვა?
ჯამში, ლტოლვა არ არის ის, რაც გაქრება იმიტომ, რომ თქვენ შეწყვიტეთ მათზე დანებება. სინამდვილეში, ალბათ პირიქითაა. ლტოლვის დასაძლევად საუკეთესო გზაა დანებება - მაგრამ არ გადააჭარბოთ ამას. მცირე ნაწილი კარგი იქნება.
უნდა დააიგნორო შენი ლტოლვა?
ლტოლვა არ უნდა იყოს სრულიად იგნორირებული. კარგი წესია, დაელოდოთ 15 წუთს მას შემდეგ, რაც თავდაპირველი ლტოლვა გაგიჩნდებათ, რათა ნახოთ, ის კვლავ გრძელდება თუ არა. თუ ასეა, მიეცით საკუთარ თავს საკვების ზომიერი ნაწილი, რომელიც გსურთ ან გეგმავთ საკვების მიღებას კვირის ბოლოს.
რა ლტოლვა გეუბნება?
რას გეუბნებათ თქვენი საკვების ლტოლვა?
- სისხლში შაქრის დაქვეითება. თუ თქვენი სისხლში შაქარი ძალიან დაბალია, თქვენ მოგიწევთ მეტი რაფინირებული შაქარი ან ნახშირწყლები, როგორც სწრაფი ენერგია თქვენი უჯრედებისთვის. …
- სტრესი. …
- დაბალი გუნება-განწყობა, ან "კარგი გრძნობის" ჰორმონების ნაკლებობა. …
- ჰორმონის ბალანსი.
რას გეუბნება შენი ორგანიზმი, როცა გსურს ხორცი?
თუ თქვენს სხეულს სურს ხორცი, ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს დაბალი რკინის სტატუსით ფოკუსირება მოახდინეთ ქათმის, თევზის ან საქონლის ხორცის ჭამაზე, თუ ხორცს მიირთმევთ. რკინის მცენარეული საკვები, როგორიცაა ისპანახი და მუქი ფოთლოვანი მწვანილი, C ვიტამინის შემცველი საკვებით, რათა გაზარდოს თქვენი დიეტური რკინის წყაროები“, ამბობს შოუ.
