ეს ტექნიკა დაგეხმარებათ თანდათან დაელოდოთ ტუალეტის გამოყენებას, რათა თავიდან აიცილოთ "ჩამკეტის" შეუკავებლობა.
ეს მოიცავს:
- გონების დასვენება.
- კოფეინის შემცირება.
- გახანგრძლივება დროის გახანგრძლივება ტუალეტის გამოყენებამდე.
- მენჯის იატაკის ვარჯიშები.
როგორ შეწყვიტოთ შეუკავებლობა დაუყოვნებლივ?
შარდის შეუკავებლობის მქონე მრავალი ადამიანისთვის, სიმპტომების შესამსუბუქებლად საკმარისია შემდეგი თვითდახმარების რჩევები და ცხოვრების წესის ცვლილებები
- შეასრულეთ მენჯის იატაკის ყოველდღიური ვარჯიშები. …
- შეწყვიტე მოწევა. …
- შეასრულეთ სწორი ვარჯიშები. …
- მოერიდეთ აწევას. …
- დაიკლო ზედმეტი წონა. …
- უმკურნალეთ ყაბზობას სასწრაფოდ. …
- შეამცირეთ კოფეინის მოხმარება. …
- შეამცირეთ ალკოჰოლის მოხმარება.
შეიძლება თუ არა შეუკავებლობა შექცევადი იყოს?
შარდის შეუკავებლობა არის შარდის ბუშტის კონტროლის დაკარგვა. შარდის შეუკავებლობა შეიძლება ნებისმიერს დაემართოს და სიმძიმე განსხვავდება შარდის შეუკავებლობის ასაკის, მიზეზისა და ტიპის მიხედვით. შარდის შეუკავებლობის შემთხვევების უმეტესობა შეიძლებაგანკურნება ან კონტროლირება შესაბამისი მკურნალობით.
როგორ შევაჩერო სუი?
რა ცხოვრების წესის ცვლილებებმა შეიძლება განკურნოს SUI?
- შთამნთქმელი ბალიშები. შეიძლება დაგჭირდეთ ყოველდღიურად ან დროდადრო შთამნთქმელ ბალიშებზე დაყრდნობა. …
- მენჯის იატაკის კუნთების ვარჯიშები (ასევე უწოდებენ კეგელის ვარჯიშებს) …
- შეინარჩუნეთ ნაწლავის კარგი ფუნქცია. …
- ჯანსაღი წონის შენარჩუნება. …
- შარდის ბუშტის ვარჯიში. …
- მოწევას თავი დაანებეთ.
შარდის შეუკავებლობა უარესდება ასაკთან ერთად?
სიბერე ზრდის შარდის ბუშტის გაჟონვის ალბათობას, ან აუარესებს მას, ნაწილობრივ იმის გამო, რომ კუნთები - მათ შორის მენჯის იატაკზე - კარგავს ტონუსს ასაკთან ერთად. თუ თქვენ გაქვთ შარდის ბუშტის კონტროლის პრობლემები სულ მცირე სამი თვის განმავლობაში, უნდა მიმართოთ სამედიცინო მკურნალობას.
