განმარტება. თვითგანსჯა შედეგები იმ აზრებიდან, რომლებიც ინდივიდებს აქვთ საკუთარ თავზე და ამ აზრებს მიბმული მნიშვნელობებიდან აზრები, შესაბამისად, წარმოქმნიან დაკავშირებულ გრძნობებს, როგორიცაა შფოთვა, ბრაზი და დეპრესია. განსჯა (აზრის ფორმირების პროცესი, ან დასკვნის გამოტანის პროცესი ხელმისაწვდომი მასალის საფუძველზე.)
რატომ არის მნიშვნელოვანი თვითშეფასება?
ზოგადად, თვითგანსჯა იმედოვნებს დაიცავს უარყოფისა და წარუმატებლობისგან „თუ მე ვიმსჯელებ საკუთარ თავს, მაშინ სხვები არ განმკითხავენ და უარვყოფ. მე შემიძლია დაზღვეული ვიყო სხვების განსჯისგან, თუ პირველ რიგში საკუთარ თავს განვიკითხავ“, ან „თუ საკუთარ თავს ვიმსჯელებ, შემიძლია საკუთარი თავის მოტივაცია გავაკეთო საქმეები სწორად და მივაღწიო წარმატებას.
როგორ ათავისუფლებთ თვითგანსჯას?
11 საექსპერტო რჩევები თვითშეფასების დასასრულებლად
- იგრძენით კომფორტულად თქვენი ემოციები. …
- შეხედეთ სიტუაციას, როგორც აუტსაიდერი. …
- ივარჯიშეთ გონებამახვილობის შესახებ. …
- გააცნობიერე, რომ შენი გრძნობები არსებობს მიზეზის გამო. …
- იყავი ისეთი მეგობარი, როგორიც გინდოდა გყოლოდა. …
- შეადგინეთ თქვენი ცხოვრების ტოქსიკური ადამიანების ინვენტარიზაცია. …
- დაამატეთ ახალი აზრი მიქსს.
რატომ არის საკუთარი თავის განსჯა ცუდი?
ჩვენს მოტივაციის ნაცვლად, ის ხშირად ქმნის იმდენად შფოთვას, რომ ვიყინებით და ვერ ვახერხებთ საკუთარი თავისთვის შესაბამისი ზომების მიღებას. მეტი თვითშეფასება მოჰყვება მოქმედების ნაკლებობას, რაც იწვევს მეტ შფოთვას და იმობილიზაციას, სანამ არ შევქმნით სიტუაციას, სადაც სრულიად გაჭედილი და უბედური ვიქნებით.
რა არის თვითშეფასების საპირისპირო?
თვითგანსჯის საპირისპიროა თვითდამოწმება.
