როგორ მკურნალობენ ემოციურ დაბუჟებას?
- ფსიქოთერაპია (სასაუბრო თერაპია). ამან შეიძლება მიმართოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური დაბნეულობა, როგორიცაა BPD, PTSD ან დეპრესია.
- დოზის ან მედიკამენტის კორექტირება. ეს განკუთვნილია იმ ადამიანებისთვის, რომელთა ემოციური დაბინდვა, როგორც ჩანს, გამოწვეულია ფსიქიატრიული ან სხვა რეცეპტით გაცემული მედიკამენტებით.
როგორ ანაზღაურებთ ემოციურ დაბინდვას?
სასიხარულო ამბავი ის არის, რომ ემოციური ბლაგვის მკურნალობა შესაძლებელია. გასათვალისწინებელ ვარიანტებს შორის: თქვენ შეგიძლიათ დაკავდეთ ვარჯიშით და გარე აქტივობებით, ორივე მათგანს შეუძლია სეროტონინის სტიმულირება და თქვენი განწყობის ამაღლება. 10 ჯანსაღი კვება და ალკოჰოლის (განწყობის დეპრესანტი) თავიდან აცილება ასევე დაგეხმარებათ.
როგორ გავხდე ნაკლებად დაბუჟებული?
სავარჯიშო: როდესაც თავს დაბუჟებულად გრძნობთ, ბოლო, რისი გაკეთებაც გსურთ, არის ადგომა და მოძრაობა, მაგრამ ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ. სირბილი, ცურვა, იოგა და კიკბოქსინგის გაკვეთილები შესანიშნავია სტრესის შესამსუბუქებლად, მაგრამ სამეზობლოში გასეირნებაც კი დაგეხმარებათ თქვენი ტვინის დატბორვას ენდორფინებით.
არის ემოციური დაბუჟება მუდმივი?
ემოციური დაბუჟება, ასევე ცნობილი როგორც ემოციური დაბუჟება, არის ის, რასაც ადამიანების უმეტესობა განიცდის ცხოვრების გარკვეულ მომენტში. ხშირად, გრძნობა არის დროებითი თუმცა, ზოგიერთისთვის ემოციური დაბუჟების შეგრძნება ხდება ცხოვრების წესი შემდგომი ემოციური ან ფიზიკური ტკივილისგან თავის დასაცავად.
რატომ მაქვს ბუნდოვანი ემოციები?
ბლანტი აფექტი ჩვეულებრივ ვლინდება მათში პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის ან PTSD როდესაც მოვლენა იწვევს ადამიანს ფიზიკური ზიანის ან ძალადობის მოწმეს, მათ შეუძლიათ გააგრძელონ განავითარეთ PTSD.ამან შეიძლება გამოიწვიოს მათ ხანგრძლივი შფოთვა და შიში, რაც შეიძლება დამღუპველი იყოს.
