დაბალი თვითშეფასება ხასიათდება თავდაჯერებულობის ნაკლებობით და საკუთარი თავის მიმართ ცუდი განცდით. დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები ხშირად გრძნობენ თავს უსიყვარულოდ, უხერხულად ან არაკომპეტენტურად. გარდა ამისა, დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები არიან „ჰიპერფხიზლები და ჰიპერფხიზლები უარყოფის, არაადეკვატურობისა და უარყოფის ნიშნების მიმართ“, წერენ როზენბერგი და ოუენსი..
რა იწვევს თავდაჯერებულობის ნაკლებობას?
დაბალი თვითშეფასების მიზეზები
უბედური ბავშვობა, სადაც მშობლები (ან სხვა მნიშვნელოვანი ადამიანები, როგორიცაა მასწავლებლები) უკიდურესად კრიტიკულები იყვნენ. ცუდი აკადემიური მოსწრება სკოლაში, რაც იწვევს ნდობის ნაკლებობას. მუდმივი სტრესული მოვლენა, როგორიცაა ურთიერთობის გაფუჭება ან ფინანსური პრობლემები.
რა მოხდება, თუ არ გაქვთ საკუთარი თავის ნდობა?
დაბალი თვითშეფასებით ცხოვრებამ შეიძლება დააზიანოს თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა და გამოიწვიოს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა დეპრესია და შფოთვა. თქვენ ასევე შეიძლება განვითარდეთ არასასარგებლო ჩვევები, როგორიცაა მოწევა და ჭარბი სასმელი, როგორც დაძლევის საშუალება.
როგორ დავიბრუნო საკუთარი თავის ნდობა?
აქ არის ხუთი სტრატეგია, რომელიც დაგეხმარებათ მოიპოვოთ მეტი თავდაჯერებულობა და გააცნობიეროთ, რომ თქვენი საუკეთესო დღეები შეიძლება ჯერ კიდევ წინ გელოდებათ
- კარგად გამოიყურებოდე. როცა კარგად გამოიყურები, თავს კარგად გრძნობ, ამიტომ იამაყე შენი გარეგნობით. …
- ისწავლეთ რამე. …
- გამოწვევა საკუთარ თავს ფიზიკურად. …
- დარჩით დაკავშირებული. …
- იძიეთ დახმარება. …
- სურათი: © kali9/Getty Images.
რა არის დაბალი თავდაჯერებულობის ნიშნები?
დაბალი თვითშეფასების ნიშნები
- ცუდი თავდაჯერებულობა. დაბალი თვითდაჯერებულობის მქონე ადამიანებს აქვთ დაბალი თვითშეფასება და პირიქით. …
- კონტროლის ნაკლებობა. …
- უარყოფითი სოციალური შედარება. …
- პრობლემები კითხვისას რაც გჭირდებათ. …
- ღელვა და საკუთარ თავში ეჭვი. …
- პრობლემაა დადებითი გამოხმაურების მიღება. …
- ნეგატიური საკუთარ თავზე საუბარი. …
- მარცხის შიში.
