Სარჩევი:
- როგორ დავაბრუნოთ
- დღეში რამდენ წუთს უნდა მოახდინოთ?
- რამდენი დრო სჭირდება მობრუნების შედეგების სანახავად?
- უდრის 10 წუთი მოხსნა?
- რამდენი კალორია დაწვა მობრუნებით 10 წუთის განმავლობაში?
ვიდეო: როგორ დავიწყოთ მობრუნება?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
როგორ დავაბრუნოთ
- გახურება. დაიწყეთ რამდენიმე წუთიანი მარტივი ხტუნვით, რათა გაათბოთ თქვენი კუნთები. …
- ძირითადი სირბილი. საბაზისო სირბილი ბატუტზე კარგი საწყისი ვარჯიშია. …
- მოწინავე სირბილი. სირბილის ფორმის ჩამოსვლის შემდეგ, შეგიძლიათ გადაადგილდეთ ბატუტზე. …
- ჯამპინგ ჯეკები. …
- მენჯის ფსკერის ამოხტომა. …
- ინტერვალები. …
- წონები.
დღეში რამდენ წუთს უნდა მოახდინოთ?
მობრუნების რუტინის დაწყება
ზოგადად, ათი წუთი დღეში არის იდეალური დრო ამ ვარჯიშის დაწყებისას მობრუნებისთვის. უფრო გამოცდილმა რებაუნდერებმა შეიძლება გაზარდონ ეს 20 ან 30 წუთამდე ან დატკბნენ ათწუთიანი სესიებით ყოველდღე.
რამდენი დრო სჭირდება მობრუნების შედეგების სანახავად?
მათი სავარჯიშო პროგრამა შედგებოდა კვირაში 4 ვარჯიშისაგან, თითოეული ვარჯიში გრძელდებოდა 1,5 საათის განმავლობაში. შედეგები გამოქვეყნდა პრევენციული მედიცინის საერთაშორისო ჟურნალში 2016 წლის ივლისში. ეს დასკვნები აჩვენებს, რომ თქვენ შეგიძლიათ წონაში დაკლება 12-დან 20 კვირამდე-ის განმავლობაში, სავარჯიშო პროგრამის დაწყებიდან..
უდრის 10 წუთი მოხსნა?
ნასას კვლევამ აჩვენა, რომ 10 წუთი ბატუტზე ხტომა არის ექვივალენტი 30 წუთიანი სირბილისა ფაქტია, რომ ბატუტზე ვარჯიშს სირბილზე ნაკლები დრო სჭირდება. თუ დაკავებული მშობელი ხართ, რომელიც იბრძვის ვარჯიშისთვის დროის გამონახვაზე, შეგიძლიათ სწრაფად გადახტეთ თქვენს ეზოში!
რამდენი კალორია დაწვა მობრუნებით 10 წუთის განმავლობაში?
დაბალი ზემოქმედების ბუნების გამო, 10 წუთიანი ბატუტის სესიას შეუძლია დაწვა იგივე რაოდენობის ცხიმი, როგორც 30 წუთიანი სირბილი. ეს არის 1000 კალორიამდე საათში. უფრო ეფექტური გახადეთ თქვენი სარბენი ფეხსაცმლის დაკიდება და თქვენი საყვარელი ბატუტის წინდების აწევა.
გირჩევთ:
როგორ დავიწყოთ ნავის ეზოს მისია ვიცე ქალაქი?
მისია. სცენის შემდეგ, მისიის გააქტიურება შესაძლებელია მოთამაშის მიერ, ან Squalo-ში ან კუბის Jetmax-ში შესვლით, რომელიც მდებარეობს ნავსადგურებთან. მისიის მიზანია შეაგროვოს 26 პაკეტი, რომლებიც განლაგებულია Vice City-ის წყლის გზებზე ორწუთნახევრის განმავლობაში .
როგორ დავიწყოთ ეროვნული დაზღვევის გადახდა თვითდასაქმებულთათვის?
თვითდასაქმებულთა უმეტესობისთვის ეროვნული დაზღვევის გადახდა ხდება თვითშეფასების პროცესისმეშვეობით. თქვენ უნდა შეიტანოთ თქვენი დაბრუნება და გადაიხადოთ თქვენი ანგარიში ყოველი წლის 31 იანვრამდე. დამატებითი ინფორმაციისთვის წაიკითხეთ ჩვენი მცირე ბიზნესის სახელმძღვანელო თვითშეფასების საგადასახადო დეკლარაციის შესახებ .
როგორ დავიწყოთ curies quest fallout 4?
ასეა თქვენი ერთ-ერთი თანამგზავრის, კიურის შემთხვევაში. მისი სპეციალური ძიების გასააქტიურებლად, ჯერ უნდა იპოვოთ იგი. ამისათვის, შეასრულეთ Vault 81 და Hole in the Wall გვერდითი ქვესტი აიყვანეთ იგი პარტნიორად და შექმენით კავშირი, შეინარჩუნეთ იგი როგორც კომპანიონი და ჩაერთეთ ისეთ აქტივობებში, რომლებსაც ის ამტკიცებს .
როგორ დავიწყოთ განქორწინების პროცესი?
განქორწინება იწყება განქორწინების შუამდგომლობით. შუამდგომლობას წერს ერთი მეუღლე (განმცხადებელი) და ეგზავნება მეორე მეუღლეს. ამის შემდეგ შუამდგომლობა შეიტანება შტატის სასამართლოში იმ ოლქში, სადაც ერთ-ერთი მეუღლე ცხოვრობს. არ აქვს მნიშვნელობა სად მოხდა ქორწინება .
სად ხდება იზოსტატიკური მობრუნება?
იზოსტატიკური ან პოსტყინულოვანი შემობრუნების უდიდესი გაზომილი სიხშირე ჩრდილოეთ ამერიკაში გვხვდება რიჩმონდის ყურეში სამხრეთ-აღმოსავლეთ ჰადსონის ყურეში (სავარაუდოდ იქ, სადაც ყინული ყველაზე სქელი იყო) . იზოსტატიკური მობრუნება ჯერ კიდევ ხდება?
