მაგრამ ველოსიპედით სიარული არ არის სრულყოფილი სახსრებისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ის იცავს მუხლებს, ამ აქტივობამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დაჭიმულობა და ტკივილი წელის არეში. რამდენიმე მარტივი გაჭიმვისა და გამაგრების ვარჯიშს შეუძლია მოაგვაროს ეს პრობლემა, რათა თქვენ ან თქვენი კლიენტი დააბრუნოთ ველოსიპედზე.
დაწოლილი ველოსიპედი საზიანოა თქვენი თეძოებისთვის?
მათ შეუძლიათ დაძაბონ თეძოები და მუხლები, ხანგრძლივად ჯდომა არასასიამოვნოა და უბრალოდ უფრო მეტი ვარჯიშია, ვიდრე შენ შეგიძლია. თუმცა, ველოსიპედის ტარება არ არის აუცილებელი და არ უნდა იყოს მტკივნეული. დაწოლილი ველოსიპედის გამოყენებით, შეგიძლიათ კვლავ ისიამოვნოთ ველოსიპედით სიარულით, ტკივილის გარეშე.
სავარჯიშო ველოსიპედი ცუდია თქვენი თეძოებისთვის?
სტაციონარული ველოსიპედი შემოაქვს დაბალი დარტყმის სავარჯიშოს, რომელიც საშუალებას აძლევს ბარძაყებს გარედან შემობრუნონ. ამის გაკეთება აუმჯობესებს ქვედა სხეულის სტაბილურობას და აცილებს ტკივილს და დაზიანებებსთეძოებში. გარდა ამისა, მოძრაობა ატენიანებს სახსრებს - ამცირებს ტკივილს და სიმტკიცეს.
რა ვარჯიშებია ცუდი თეძოებისთვის?
- სავარჯიშოები ფეხზე დგომით - დგომის დროს ვარჯიში დამატებით დატვირთვას აყენებს თეძოებს, რამაც შეიძლება გააძლიეროს თქვენი ტკივილი. …
- წონის ასატანი სავარჯიშოები - როგორც დგომა დამატებით დატვირთვას აყენებს თეძოებს, ასევე იყენებთ წონებს ან ხელსაწყოებს, რომლებიც აწესებენ წინააღმდეგობას და მეტი წონის ატანას მოითხოვს.
რატომ მტკივა თეძოები ველოსიპედის ტარების შემდეგ?
მიზეზი, რის გამოც შეიძლება იგრძნოთ ტკივილი არის იმიტომ, რომ თქვენი თეძოები არასოდეს იხსნება ველოსიპედით ყოფნისას ისინი რჩებიან ფიქსირებულ მდგომარეობაში, რადგან ფეხი მაღლა და ქვევით ერთნაირია. სიბრტყეზე, მაგრამ არასოდეს გაასწოროთ ან არ ბრუნოთ საკმარისად, რომ გაიხსნას ბარძაყის სახსარი. როდესაც თქვენი ბარძაყის მბრუნავი კუნთები იჭიმება, თქვენ იწყებთ ტკივილს წებოვანას ღრმა მიდამოში.
