სტეპ აერობიკა, ასევე ცნობილი, როგორც სკამზე აერობიკა და სტეპ ვარჯიში, არის აერობული ვარჯიშის ფორმა, რომელიც მოიცავს პატარა პლატფორმაზე ასვლას და გადმოსვლას.
რას ნიშნავს სტეპ-აერობიკა?
: აერობიკა, რომელიც მოიცავს ამაღლებულ პლატფორმაზე განმეორებით ასვლას და გადმოსვლას.
რა არის სტეპ-აერობიკის მიზანი?
სტეპ აერობიკას აქვს მაღალი ინტენსივობის კარდიო ვარჯიშის ყველა უპირატესობა სახსრებზე სტრესის გარეშე. ის აუმჯობესებს საერთო ფიტნეს სიძლიერის აღდგენის გზით, ამცირებს ცხიმისდა აუმჯობესებს თქვენს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობას. ის ასევე წვავს კალორიებს, რაც მას იდეალური საშუალებაა თქვენი სხეულის წონის შესანარჩუნებლად.
სტეპ აერობიკა სიარულზე უკეთესია?
წონის დაკლება და დამწვარი კალორიები
რადგან აერობული ნაბიჯი უფრო მაღალი ინტენსივობის რუტინაა, ვიდრე სიარული, შეგიძლიათ დაწვათ მეტი კალორია, ვიდრე იგივეს დახარჯავთ სიარულის დრო. … 185 ფუნტზე შეგიძლიათ დაწვათ 178 კალორია ფეხით 30 წუთის განმავლობაში 3,5 მილი/სთ სიჩქარით და 222 კალორია 4,5 მილი/სთ.
რა მახასიათებლები აქვს სტეპ აერობიკას?
მახასიათებლები. სტეპ აერობიკა არის ერთ-ერთი რამდენიმე დაბალი დარტყმის აერობული ვარჯიშიდან, წყლის აერობიკასთან, საცეკვაო აერობიკასთან და სწრაფ სიარულთან ერთად. სტეპ-აერობიკა კიბეებზე ასვლის მსგავსია, მაგრამ შესრულებულია ერთ ადგილზე ყოფნისას.
