ჰიპოთალამურ-ჰიპოფიზურ-თირკმელზედა ჯირკვლის (HPA) ღერძი არის ადამიანებში სტრესის ადაპტაციის სისტემის ერთ-ერთი მთავარი კომპონენტი [1]. კორტიზოლის გამოყოფის აფეთქებები რხევა ყოველდღიურად და ამ აფეთქებების ამპლიტუდა იზრდება დილისსაათის განმავლობაში. გარემო ფაქტორებმა და ფსიქიკურმა სტრესმა შეიძლება დაარღვიოს ბალანსი ამ ციკლში [2].
როგორ შევამცირო კორტიზოლის დონე დილით?
შემდეგი მარტივი რჩევები დაგეხმარებათ კორტიზოლის დონის ზომიერებაში:
- სტრესის შემცირება. ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ შეამცირონ კორტიზოლის დონე, მიზნად ისახავს სტრესის შემცირებას. …
- კარგი დიეტა. …
- კარგად ძილი. …
- რელაქსაციის ტექნიკის ცდა. …
- ჰობის მიღება. …
- ვისწავლით განტვირთვას. …
- სიცილი და გართობა. …
- ვარჯიში.
რა იწვევს კორტიზოლის გამოღვიძების პასუხს?
ნევროლოგია. კორტიზოლი გამოიყოფა თირკმელზედა ჯირკვლებიდან გააქტიურების შემდეგ ACTH გამოთავისუფლებით ჰიპოფიზიდან. ACTH გამოყოფა, რომელიც ქმნის კორტიზოლის გამოღვიძების რეაქციას, მკაცრად ინჰიბირდება დექსამეტაზონის დაბალი დოზით მიღების შემდეგ.
რატომ იმატებს კორტიზოლი დილით?
სისხლში კორტიზოლის დონე მერყეობს დღის განმავლობაში, მაგრამ ჩვეულებრივ უფრო მაღალია დილით, როცა ვიღვიძებთ და შემდეგ ეცემა მთელი დღის განმავლობაში. … ადრენოკორტიკოტროპული ჰორმონის მაღალი დონე ვლინდება თირკმელზედა ჯირკვლებში და ასტიმულირებს კორტიზოლის სეკრეციას, რაც იწვევს სისხლში კორტიზოლის დონის მატებას.
რას გეტყვით კორტიზოლის გამოღვიძების რეაქცია?
კორტიზოლის გამოღვიძების პასუხი (CAR) გახდა HPA აქტივობის სტანდარტული საზომი და სამუშაო სტრესის დიაგნოსტიკური მარკერი (Schlotz et al., 2004) და ქრონიკული სტრესის სხვა ფორმები (Wust et al., 2000), მათ შორის პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (Neylan et al., 2005).
