დილის სეირნობა, როგორც წესი, დაიწყოს და დაასრულოს თქვენი დღე კარგ განწყობით მათ ასევე შეუძლიათ დაგეხმაროთ თქვენს შემოქმედებითობაში. კვლევებმა აჩვენა, რომ ადგომა და მოძრაობა გეხმარებათ იყოთ უფრო შემოქმედებითი ვიდრე ჯდომა. სიარული ასევე გეხმარებათ უკეთ დაიძინოთ, რის შედეგადაც მეორე დილით უკეთესი განწყობა გაქვთ.
კარგია თუ არა დილით უზმოზე სიარული?
სიარული პირველი დილითცარიელ კუჭზე არის ერთ-ერთი საუკეთესო რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაიწყოთ ბუნებრივად გადახტომა და გაზარდოთ თქვენი მეტაბოლიზმი. გარდა იმისა, რომ ხტუნვით იწყება თქვენი დღე დილით, ის ასევე ბუნებრივად აძლიერებს თქვენს მეტაბოლიზმს, რაც გეხმარებათ მეტი კალორიის დაწვაში მთელი დღის განმავლობაში.
რომელი დროა საუკეთესო სასეირნოდ?
დადებითი. 2011 წელს გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ შუადღე (3 საათიდან საღამოს 7 საათამდე)საუკეთესო დროა ვარჯიშისთვის, როგორც შესრულებისთვის, ასევე კუნთების ასაშენებლად. 4 და კვლევამ აჩვენა, რომ ფილტვების ფუნქცია საუკეთესოა 4 საათიდან. 5 საათამდე. რაც დაგეხმარებათ უფრო ენერგიული ინტენსივობის მიღწევაში.
სჯობს სიარული საუზმის წინ თუ შემდეგ?
რაც შეეხება დროებს, შეეცადეთ თქვენი სხეული იმოძრაოთ ჭამიდან ერთი საათის განმავლობაში - და რაც ადრე მით უკეთესი კოლბერგ-ოქსი ამბობს, რომ გლუკოზა პიკს აღწევს საკვების მიღებიდან 72 წუთის შემდეგ, ასე რომ თქვენ გინდოდათ მანამდე კარგად იმოძრაოთ. მაშინაც კი, თუ მხოლოდ 10 წუთიან სწრაფ გასეირნებას შეძლებთ, ღირს.
რომელია უკეთესი დილის სიარული თუ ვარჯიში?
ახალი კვლევა ამბობს, რომ სწრაფი სეირნობა უკეთესია ვიდრე ვარჯიში. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ 30 წუთი "მაღალი ზემოქმედების" სიარული უფრო ეფექტურია დეფექტთან საბრძოლველად, ვიდრე იგივე დრო, რომელიც დახარჯულია წონების კეთებასა და სარბენ ბილიკზე დარტყმაზე.
