Სარჩევი:
- კარგია თუ არა დილით უზმოზე სიარული?
- რომელი დროა საუკეთესო სასეირნოდ?
- სჯობს სიარული საუზმის წინ თუ შემდეგ?
- რომელია უკეთესი დილის სიარული თუ ვარჯიში?
ვიდეო: რატომ სიარული დილით?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
დილის სეირნობა, როგორც წესი, დაიწყოს და დაასრულოს თქვენი დღე კარგ განწყობით მათ ასევე შეუძლიათ დაგეხმაროთ თქვენს შემოქმედებითობაში. კვლევებმა აჩვენა, რომ ადგომა და მოძრაობა გეხმარებათ იყოთ უფრო შემოქმედებითი ვიდრე ჯდომა. სიარული ასევე გეხმარებათ უკეთ დაიძინოთ, რის შედეგადაც მეორე დილით უკეთესი განწყობა გაქვთ.
კარგია თუ არა დილით უზმოზე სიარული?
სიარული პირველი დილითცარიელ კუჭზე არის ერთ-ერთი საუკეთესო რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაიწყოთ ბუნებრივად გადახტომა და გაზარდოთ თქვენი მეტაბოლიზმი. გარდა იმისა, რომ ხტუნვით იწყება თქვენი დღე დილით, ის ასევე ბუნებრივად აძლიერებს თქვენს მეტაბოლიზმს, რაც გეხმარებათ მეტი კალორიის დაწვაში მთელი დღის განმავლობაში.
რომელი დროა საუკეთესო სასეირნოდ?
დადებითი. 2011 წელს გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ შუადღე (3 საათიდან საღამოს 7 საათამდე)საუკეთესო დროა ვარჯიშისთვის, როგორც შესრულებისთვის, ასევე კუნთების ასაშენებლად. 4 და კვლევამ აჩვენა, რომ ფილტვების ფუნქცია საუკეთესოა 4 საათიდან. 5 საათამდე. რაც დაგეხმარებათ უფრო ენერგიული ინტენსივობის მიღწევაში.
სჯობს სიარული საუზმის წინ თუ შემდეგ?
რაც შეეხება დროებს, შეეცადეთ თქვენი სხეული იმოძრაოთ ჭამიდან ერთი საათის განმავლობაში - და რაც ადრე მით უკეთესი კოლბერგ-ოქსი ამბობს, რომ გლუკოზა პიკს აღწევს საკვების მიღებიდან 72 წუთის შემდეგ, ასე რომ თქვენ გინდოდათ მანამდე კარგად იმოძრაოთ. მაშინაც კი, თუ მხოლოდ 10 წუთიან სწრაფ გასეირნებას შეძლებთ, ღირს.
რომელია უკეთესი დილის სიარული თუ ვარჯიში?
ახალი კვლევა ამბობს, რომ სწრაფი სეირნობა უკეთესია ვიდრე ვარჯიში. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ 30 წუთი "მაღალი ზემოქმედების" სიარული უფრო ეფექტურია დეფექტთან საბრძოლველად, ვიდრე იგივე დრო, რომელიც დახარჯულია წონების კეთებასა და სარბენ ბილიკზე დარტყმაზე.
გირჩევთ:
რომელია უფრო ეფექტური სიარული თუ ველოსიპედით სიარული?
ველოსიპედითწვავს დაახლოებით ორჯერ მეტ კალორიას საათში, ვიდრე სიარული, და რადგან ეს უფრო ინტენსიური ვარჯიშია სიარულის დროს წინააღმდეგობის გაზრდის შესაძლებლობით, ის ასევე მნიშვნელოვნად უფრო სწრაფია. კუნთების მასის ასაშენებლად . არის ველოსიპედით სიარული უფრო ეფექტური?
რატომ უნდა იხმაროთ ძაფები დილით?
როცა ის სასარგებლო ხდება საუზმის შემდეგ. ამ დროს ძაფით გამოყენება აძლევს ბაქტერიებს ნადების წარმოქმნის ნაკლებ შანსს ჩვენ ფაქტობრივად გირჩევთ გამოიყენოთ ძაფები მთელი დღის განმავლობაში, განსაკუთრებით თუ შეამჩნევთ რაიმე გაჭედვას კბილებს შორის და არა მხოლოდ დილით.
რატომ ხდება დეჰიდრატაცია დილით?
როდესაც იძინებთ, თქვენი ორგანიზმი ბუნებრივად კარგავს სითხეებსა და ელექტროლიტებს რამდენიმე გზით. როდესაც ღამით ხვრინავთ ან სუნთქავთ პირით, ცხვირისა და პირის ღრუში ტენიანობა თანდათან აორთქლდება, რაც იწვევს ზომიერ დეჰიდრატაციას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მწყურვალის გაღვიძება.
რატომ ვამშრალებ ღვარცოფს ყოველ დილით?
მდგომარეობები , რომლებიც აფერხებენ საჭმლის მონელებას, როგორიცაა გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი (IBS), გასტრიტი, კრონის დაავადება და გასტროეზოფაგური რეფლუქს დაავადება (GERD) არის გულისრევისა და მშრალი გამონაყარის საერთო მიზეზები.. მშრალი გამონაყარი განსაკუთრებით ხშირია გამწვავების დროს, როდესაც სიმპტომები უფრო მწვავეა .
რატომ ვირბინოთ დილით პირველ რიგში?
1) საუზმის წინ სირბილმა შეიძლება შეცვალოს თქვენი ორგანიზმი საწვავისთვისჩვენს სხეულს შეუძლია ენერგიის გამომუშავება სხვადასხვა წყაროდან დილის ვარჯიშისთვის. როდესაც ვარჯიშამდე გვექნება ჭამის შესაძლებლობა, კუნთებსა და ღვიძლში შენახული ნახშირწყლები (გლიკოგენი) გვაძლევს დილის რამდენიმე მილის გავლას .