მდგომარეობები , რომლებიც აფერხებენ საჭმლის მონელებას, როგორიცაა გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი (IBS), გასტრიტი, კრონის დაავადება და გასტროეზოფაგური რეფლუქს დაავადება (GERD) არის გულისრევისა და მშრალი გამონაყარის საერთო მიზეზები.. მშრალი გამონაყარი განსაკუთრებით ხშირია გამწვავების დროს, როდესაც სიმპტომები უფრო მწვავეა.
როგორ შევაჩერო მშრალი ცვენა დილით?
სცადეთ ეს რჩევები:
- მიირთვით უფრო მცირე კვება მთელი დღის განმავლობაში, განსაკუთრებით თუ ორსულად ხართ.
- მოერიდეთ ვარჯიშს სავსე კუჭზე.
- დალიეთ მეტი წყალი.
- შეამცირეთ ან გამორიცხეთ ალკოჰოლის მოხმარება.
- მოერიდეთ ალკოჰოლის დალევას ცარიელ კუჭზე.
- მიიღეთ ადეკვატური ძილი.
- მართეთ თქვენი სტრესი.
რატომ მინდა ყოველ დილას გაჩუმება?
ზოგიერთ ადამიანს აქვს ზედმეტად მგრძნობიარე ნაოჭების რეფლექსი, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი რამ, როგორიცაა შფოთვა, პოსტნაზალური წვეთოვანი ან მჟავას რეფლუქსი. აბების გადაყლაპვა, ორალური სექსი ან სტომატოლოგის კაბინეტში გასეირნება ასევე შეიძლება იყოს პრობლემური მათთვის, ვისაც ზედმეტად აქტიური ნაოჭების რეფლექსი აქვს.
რატომ ვხუჭავ და ვიყრი დილით?
დილის გულისრევა ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს თქვენი დიეტით. მაგალითად, ძილის წინ დიდი საკვების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს მჟავას რეფლუქსი. ეს ასევე შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ თქვენი სისხლში შაქარი დაბალია. ასე რომ, ჯოდორკოვსკი გირჩევს რაღაცის ჭამას, თუნდაც ამის სურვილი არ გქონდეს.
როგორ შევაჩერო მშრალი სიცხის შფოთვა?
სცადეთ ესენი, როცა გულისრევა გაქვთ:
- მიირთვით მცირე რაოდენობით რაღაც მშრალი, როგორიცაა ჩვეულებრივი კრეკერი ან ჩვეულებრივი პური.
- ნელა დალიეთ წყალი ან რაიმე სუფთა და ცივი.
- თუ რაიმე ვიწრო აცვიათ, გამოიცვალე ტანსაცმელი, რომელიც არ ზღუდავს კუჭს.
- შეეცადეთ დაამშვიდოთ თავი ხანგრძლივი, ღრმა სუნთქვით.
