Სარჩევი:
- სახალისო ფაქტები: წონაში ვარჯიში
- რა უნდა იცოდეთ სიმძიმეების აწევის შესახებ?
- რა არის ძალოსნობის 5 სარგებელი?
- რა არის წონის აწევის 3 სარგებელი?
- ვინ დაიწყო სიმძიმის აწევა?
ვიდეო: იცოდით თუ არა ფაქტები ძალოსნობის შესახებ?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
სახალისო ფაქტები: წონაში ვარჯიში
- მძლავრი ბირთვი იძლევა უკეთეს პოზას.
- ადამიანების 60%, რომლებიც ვარჯიშობენ წონაში, სძინავს საშუალოდ 7 საათს ან მეტს ღამით.
- წონით ვარჯიში ამცირებს ცუდ ქოლესტერინს და არტერიულ წნევას.
- გაზრდილი მეტაბოლიზმი ნიშნავს, რომ თქვენ დაწვავთ მეტ კალორიას, როდესაც თქვენი სხეული ისვენებს.
რა უნდა იცოდეთ სიმძიმეების აწევის შესახებ?
როდესაც წონით ვარჯიშობთ, გააკეთეთ: აწიეთ შესაბამისი წონა დაიწყეთ წონით, რომლის აწევაც კომფორტულად შეგიძლიათ 12-დან 15-ჯერ. ადამიანების უმრავლესობისთვის, 12-დან 15-მდე გამეორების ერთმა კომპლექტი წონით, რომელიც დაღლილებს კუნთებს, შეუძლია ეფექტურად აამაღლოს ძალა და შეიძლება იყოს ისეთივე ეფექტური, როგორც ერთი და იგივე ვარჯიშის სამი კომპლექტი.
რა არის ძალოსნობის 5 სარგებელი?
5 სიმძიმეების აწევის ჯანმრთელობის სარგებელი და როგორ გავაკეთოთ ეს უსაფრთხოდ
- სიმძიმეების აწევის სარგებელი მოიცავს კუნთების აშენებას, სხეულის ცხიმის წვას, ძვლებისა და სახსრების გაძლიერებას, ტრავმის რისკის შემცირებას და გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.
- წონის უსაფრთხოდ ასაწევად მნიშვნელოვანია ნელა დაიწყოთ, დაისვენოთ დღეები და ყოველთვის გამოიყენოთ სათანადო ფორმა.
რა არის წონის აწევის 3 სარგებელი?
კუნთოვანი მასის გაზრდა: კუნთების მასა ბუნებრივად მცირდება ასაკთან ერთად, მაგრამ ძალისმიერი ვარჯიში დაგეხმარებათ ამ ტენდენციის შეცვლაში. უფრო ძლიერი ძვლები: სიძლიერის ვარჯიში ზრდის ძვლის სიმკვრივეს და ამცირებს მოტეხილობების რისკს. სახსრების მოქნილობა: ძალისმიერი ვარჯიში ეხმარება სახსრებს დარჩეს მოქნილი და შეუძლია შეამციროს ართრიტის სიმპტომები.
ვინ დაიწყო სიმძიმის აწევა?
წარმოშობა. ძალოსნობა თავისი უძველესი ფესვებით დაიწყო 2000 წელზე მეტი ხნის წინ ძველი ჩინური და ბერძნული ცივილიზაციების. არსებობს მტკიცებულება, რომ ჩინელ სამხედრო ახალწვეულებს ფიზიკური გამოცდების ჩასატარებლად სიმძიმეების აწევა უწევდათ ჯერ კიდევ ჩვენს წელთაღრიცხვამდე 300 წელს.
გირჩევთ:
იცოდით თუ არა ფაქტები ფილიპინების ისტორიის შესახებ?
8 საოცარი ფაქტები ფილიპინების ისტორიიდან, რომელიც არასოდეს გისწავლიათ სკოლაში "გომბურზას" გარდა კიდევ სამი მოწამე მღვდელი იყო. მეორე მსოფლიო ომის პირველი ამერიკელი გმირი მოკლეს ფილიპინებში ბრძოლაში. ფილიპინების კეთროვანთა კოლონიას ჰქონდა საკუთარი „კეთროვანი ფული.
იცოდით თუ არა ფაქტები ირმის შესახებ?
სახალისო ფაქტები ირმისა და კარიბუს შესახებ ირემი და კარიბუ ერთი და იგივე ცხოველია (Rangifer tarandus) და ირმის ოჯახის წარმომადგენელია. … როგორც მამრს, ასევე მდედრს ირმებს ზრდიან რქები, ხოლო ირმის სხვა სახეობებში მხოლოდ მამრებს აქვთ რქები.
იცოდით თუ არა ფაქტები მთვარის ფაზების შესახებ?
მთვარის განათებული ნაწილის სხვადასხვა ფორმა, რომელიც შეიძლება დანახული იყოს დედამიწიდან, ცნობილია როგორც მთვარის ფაზები. თითოეული ფაზა მეორდება ყოველ 29,5 დღეში მთვარის იგივე ნახევარი ყოველთვის დედამიწისკენ არის მიმართული, მოქცევის ჩაკეტვის გამო.
იცოდით თუ არა ფაქტები იხვის ჭუკის შესახებ?
იხვები არიან ყოვლისმჭამელები და შეჭამენ ბალახს, წყლის მცენარეებს, მწერებს, თესლებს, ხილს, თევზს, კიბოსნაირებს და სხვა სახის საკვებს. 10 დღეზე უმცროსი იხვის ჭუკები მიდრეკილნი არიან ბანაობენ და დადიან ჯგუფურად, ყოველთვის დედასთან ახლოს, რათა თავიდან აიცილონ მტაცებლების თავდასხმა .
იცოდით თუ არა ფაქტები სიმსუქნის შესახებ?
სიმსუქნის ფაქტები შეერთებულ შტატებში ზრდასრულთა მესამედზე მეტი სიმსუქნეა. … შეერთებულ შტატებში 6-დან 1 ბავშვს აწუხებს სიმსუქნე. … სიმსუქნე დაკავშირებულია 60-ზე მეტ ქრონიკულ დაავადებასთან. … ჭარბი წონის მქონე ბავშვები უფრო მეტად გახდებიან ჭარბწონიან მოზრდილებში.
