Სარჩევი:
- როგორ გავიგო რა წონის ჰანტელი გამოვიყენო?
- 2 კგ ჰანტელები კარგია დამწყებთათვის?
- რა წონებით უნდა დაიწყონ დამწყებთათვის?
- საკმარისია 10 კგ ჰანტელი დამწყებთათვის?
ვიდეო: რომელი ჰანტელის წონით დავიწყო?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
როდესაც პირველად იწყებთ ჰანტელებით სავარჯიშოებს, მური გირჩევთ იყოთ მარტივი და აირჩიოთ მსუბუქი ჰანტელები - იდეალურია ხუთიდან 10 ფუნტამდე გსურთ შეძლოთ ისწავლეთ სავარჯიშო მოძრაობები სწორად და შეასრულეთ სათანადო ფორმა, ასე რომ არ გსურთ წონა იყოს ძალიან მძიმე,”- განმარტავს ის.
როგორ გავიგო რა წონის ჰანტელი გამოვიყენო?
გამოთვალეთ თქვენი ვარჯიშის წონა თქვენი 1RM წონის 60-ზე და 80 პროცენტზე გამრავლებით. მაგალითად, თუ თქვენი ხელის დახვევა 1RM არის 20 ფუნტი, თქვენი მკლავის დახვევის რუტინისთვის სწორი წონა არის 12-დან 16 ფუნტამდე.
2 კგ ჰანტელები კარგია დამწყებთათვის?
დამწყებთათვის უნდა იყიდოს ჰანტელები 2 კგ-დან 20 კგ-მდე.… ჰანტელების აწევა ერთ-ერთი საუკეთესო კარდიო ვარჯიშია, თუ ამას სწორად აკეთებთ. იმის ცოდნა, თუ რა წონით უნდა დაიწყოთ და რა სახის ვარჯიშები უნდა გააკეთოთ, ჰანტელები შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი ძალის ამაღლებაში და კუნთების მასის გაზრდაში.
რა წონებით უნდა დაიწყონ დამწყებთათვის?
ბუკერი სთავაზობს ქალებს, როგორც წესი, დაიწყონ ორი 5-დან 10 ფუნტამდე წონის კომპლექტით, ხოლო მამაკაცებმა დაიწყეს ორი 10-დან 20 ფუნტამდე წონით. როგორ: დადექით სიმძიმით თითოეულ ხელში, თეძოებთან ახლოს, ხელისგულები წინ. მხრები და იდაყვები კედელზე უნდა იყოს მიმაგრებული.
საკმარისია 10 კგ ჰანტელი დამწყებთათვის?
ზოგადად დამწყებთათვის, მე ვურჩევდი 10 კგ ჰანტელების კომპლექტს ( 2 X 5 კგ ჰანტელები), რადგან დამწყებთათვის, ჩვეულებრივ, გარკვეული დრო სჭირდებათ კუნთების გასაზრდელად და არ სჭირდებათ დიდი ინვესტიცია. მძიმე ჰანტელებში, რადგან ისინი შესაძლოა მტვერს აგროვებენ თქვენი ოთახის კუთხეში.
გირჩევთ:
უნდა დავიწყო საინფორმაციო ბიულეტენი?
დაიმახსოვრე, საინფორმაციო ბიულეტენის ქონა და წარსულ/ამჟამად/მომავალ კლიენტებთან რეგულარული კომუნიკაციის მიზანია გაცემა. თქვენ უქმნით მათ შესაძლებლობას, გაიცნონ თქვენ და თქვენი ბრენდი, გენდობონ და წავიდნენ ისეთი რამით, რაც მათ დღეს გააუმჯობესებს.
როდის შემიძლია დავიწყო პროდუქტების გამოყენება ჩემი ბავშვისთვის?
სანამ თქვენი ბავშვი დაახლოებით 1 წლის გახდება, გამოიყენეთ ჩვილებისთვის განკუთვნილი პროდუქტები ან ძალიან რბილი საპონი მხოლოდ მისი სხეულის იმ ნაწილებზე, რომლებსაც ეს ნამდვილად სჭირდებათ. (როდესაც ის მყარ საკვებს ჭამს, შეიძლება კიდევ რამდენიმე ადგილი გქონდეთ გასაწმენდად.
ახლავე უნდა დავიწყო ბედისწერა 2?
არასოდეს ყოფილა ასე იოლი Destiny 2-ის თამაში, მაგრამ არ უნდა დაიწყო ახლავე თუ თამაშში პირველად ფიქრობთ, ნამდვილად უნდა დაელოდოთ კიდევ რამდენიმე კვირა. … Destiny 2 და ყველა გაფართოება ახლა უკვე ხელმისაწვდომია Xbox Game Pass-ზე. ეს მოიცავს Beyond Light-ს, როდესაც ის გამოვა შემდეგ თვეში .
ეფექტურია ჰანტელის რიგები?
თქვენი ზედა ტანის სიძლიერის გაძლიერებით, ჰანტელების რიგი არის ერთ-ერთი საუკეთესო ვარჯიში თქვენი პოზის გასაუმჯობესებლად. ჰანტელების რიგები მოიცავს მოძრაობის ფართო დიაპაზონს ჰანტელების მწკრივი იძლევა მოძრაობის უფრო დიდ დიაპაზონს, ვიდრე ტრადიციული შტანგას რიგი, აუმჯობესებს თქვენს მხრებისა და იდაყვის მობილობას .
ეპოქსიდი უნდა იყოს შერეული წონით თუ მოცულობით?
ამასთან, წონით გაზომვა ყველაზე ზუსტია. თუ გადაწყვეტთ წონით შერევას, გაითვალისწინეთ ფისისა და გამაგრების სიმკვრივე განსხვავებულია. ეს ნიშნავს, რომ ორივეს წონა განსხვავებული იქნება, ამიტომ თანაფარდობა განსხვავდება მოცულობით . რა თანაფარდობაა ეპოქსიდის შერევისთვის?