ფოკუსირება ცხიმის დაკლებაზე და არა წონა ცხიმის დაკლებაზე ფოკუსირება ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე წონაზე ფოკუსირება. როდესაც კარგავთ ცხიმს, თქვენ ცვლით თქვენს სხეულში მუდმივ ცვლილებებს, ცვლით სხეულის შემადგენლობას ისე, რომ გქონდეთ ნაკლები ცხიმი და მეტი კუნთი. როდესაც წონაში იკლებთ, შეიძლება დაკარგოთ წყალი ან თუნდაც კუნთი.
ჯობია დაიკლოთ ინჩი თუ წონა?
განაჩენი… რიცხვების და ინჩის შეფასებას თავისი ადგილი აქვს დაგეხმარება უფრო ჯანსაღი სხეულისკენ მიმავალ გზაზე - მაგრამ ზედმეტად ნუ იქნები მიჯაჭვული არცერთზე. ფოკუსირება წონის დაკლებაზე თუ ჭარბი წონა გაქვთ და თუ გაქვთ ჯანსაღი BMI, მაგრამ მაინც გაქვთ ზედმეტი ცხიმი, გადადით ინჩებზე.
აიწონე თუ გაზომე?
წონის დაკლების ან წონის მატების თვალყურის დევნებისთვის, ადამიანებმა ყოველთვის უნდა აიწონონ თავი დღის დაახლოებით ერთსა და იმავე დროს წონა შეიძლება მერყეობდეს მთელი დღის განმავლობაში. ადამიანი მიიღებს პროგრესის ნაკლებად ზუსტ გაზომვას, თუ გამოიყენებს სასწორს სხვადასხვა დროს სხვადასხვა დღეს.
უნდა გაამახვილო ყურადღება შენს წონაზე?
მხოლოდ წონის დაკლებაზე ფოკუსირებამ შეიძლება გამოიწვიოს წონის დაკლებისა და აღდგენის ციკლები, თვითშეფასების დაქვეითება და საკვებისა და სხეულის იმიჯისადმი ზრუნვა. „უკეთესს გააკეთებთ, თუ გაქვთ მიზნები, რომლებიც დაკავშირებულია არა წონასთან, არამედ ჯანმრთელობასთან“, - ამბობს კეროლ ლანდაუ, დოქტორი.
რატომ არ უნდა ახვიდეთ სასწორზე?
მას შეგიძლია გადაგაფანტოთ თქვენი სხეულის ნიშნებიდან წონაზე ზედმეტმა ფოკუსირებამ შეიძლება ხელი შეგიშალოთ თქვენი სხეულის შიმშილის, დაღლილობისა და სტრესის სიგნალებზე ყურადღების მიქცევისგან.. როდესაც სიგნალებს გაწყვეტთ, შეიძლება არასწორად ახსნათ შიმშილის ნიშნები და აძლევთ საშუალებას, რომ სასწორზე მოცემული რიცხვი გიკარნახოს, რა უნდა ჭამოთ და რა არ უნდა ჭამოთ.
