ცუდმა პოზამ შეიძლება შეამციროს ჩონჩხის კუნთების ოპტიმალური სიგრძე და დაძაბულობა.
როგორ აძლიერებს ცუდი პოზა კუნთების სიძლიერეს და გამძლეობას?
დროთა განმავლობაში, ცუდი პოზა, რომელიც მოითხოვს ფაზური ბოჭკოების მხარდაჭერას, იწვევს ღრმა დამხმარე კუნთების გაფუჭებას და არ გამოიყენებს. სუსტი, გამოუყენებელი კუნთები მიდრეკილიადა კუნთების სიგრძის ამ შემცირებამ შეიძლება დატკეპნოს ხერხემლის ძვლები (ხერხემლები) და გააუარესოს პოზა.
რა გავლენას ახდენს მოქნილობის ცუდი დონე?
მოძრაობის დიაპაზონზე გავლენას მოახდენს სახსრის გარშემო არსებული რბილი ქსოვილების მობილურობა.ეს რბილი ქსოვილებია: კუნთები, ლიგატები, მყესები, სახსრების კაფსულები და კანი. გაჭიმვის ნაკლებობამ, განსაკუთრებით აქტივობასთან ერთად, შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობის გამომწვევი რბილი ქსოვილების დამოკლება დროთა განმავლობაში
გავლენას ახდენს პოზა მოქნილობაზე?
დისკუსია. წინამდებარე კვლევამ აჩვენა მოქნილობის ეფექტი პოზაზე მხოლოდ მუხლის ასიმეტრიის კუთხეებში და წინა სხეულის დახრილობაშემცირებული მოქნილობის მქონე პირები იყვნენ უმრავლესობა და აჩვენეს მუხლის უფრო დიდი ასიმეტრია და უფრო დიდი წინა სხეულის წინა ნაწილი. დახრილობა.
რა ხდება, როდესაც თქვენი პოზა ცუდია?
არასწორი პოზის გართულებები მოიცავს ზურგის ტკივილს, ხერხემლის დისფუნქციას, სახსრების დეგენერაციას, მომრგვალებულ მხრებს და მუცლის ღრუს წინადადებები თქვენი პოზის გასაუმჯობესებლად მოიცავს რეგულარულ ვარჯიშს და გაჭიმვას, ერგონომიულ ავეჯს და გადახდას. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სხეულს.
