შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ კაზინის მიღება ამცირებს ინსულინის რეაქციას შემდგომ კვებაზე, რაც უბიძგებს თქვენს ორგანიზმს მეტი ცხიმის მოხმარებისკენ.“ამ კვლევების შედეგებზე დაყრდნობით მაინც, ძილის წინ ცილის მოხმარება, განსაკუთრებით კაზეინი, არ მოქმედებს. როგორც ჩანს, 'გამსუქნებს.' მართლაც, ეს, როგორც ჩანს, რეალურად ზრდის ცხიმის მეტაბოლიზმს
კარგია თუ არა კაზეინი წონის დაკლებისთვის?
კაზეინი არის ნელა ათვისებადი ცილა, რომელსაც შეუძლია გააძლიეროს კუნთების ზრდა და დაეხმაროს აღდგენას ვარჯიშის შემდეგ. მის მიღებას შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობა, ასევე გაზარდოს ცილების მთლიანი ყოველდღიური მიღება. ეს მნიშვნელოვანი ფაქტორია წონის დაკლებისა და კუნთების ზრდისთვის.
რა არის კაზეინის გვერდითი მოვლენები?
კაზეინზე ალერგია
თუ თქვენ გაქვთ ალერგია კაზეინზე, უმჯობესია მოერიდოთ ნატრიუმის კაზეინატს, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია.რძის ცილაზე ალერგია ხშირია ბავშვებში. ზუსტი ალერგიული რეაქცია განსხვავდება ადამიანებში, მაგრამ შეიძლება შეიცავდეს სიმპტომებს, როგორიცაა დიარეა, ღებინება, ფერმკრთალი კანი და წონის დაკლება (5).
რამდენი ხნით ადრე უნდა მივიღო კაზეინის პროტეინი?
დასკვნა: დასკვნის სახით, ვარჯიშის შემდგომ მიღებულმა მინიმუმ 40 გ კაზეინის პროტეინს, დაახლოებით 30 წუთით ადრე ძილამდე და საღამოს წინააღმდეგობის ვარჯიშის შემდეგ, შესაძლოა იყოს ეფექტური კვების ჩარევა კუნთების აღდგენის გასაადვილებლად.
კარგია თუ არა კაზეინი დასაჭრელად?
მეტაბოლიზმის გაზრდით და ასევე შიმშილის შემცირებით, კაზეინი ცილა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში რადგან ის უზრუნველყოფს თქვენს კუნთებს ყველაფერს, რაც მათ სჭირდებათ საკუთარი თავის აღსადგენად და ზრდისთვის, კაზეინი ასევე დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ მჭლე მასა ისე, რომ ის არ დაიკარგოს ჭრის დროს.
