კაზეინი არის ნელა ასათვისებელი რძის ცილა, რომელსაც ადამიანები ხშირად იღებენ დანამატის სახით. ის ათავისუფლებს ამინომჟავებს ნელა, ამიტომ ადამიანები ხშირად იღებენ მას წოლამდე, რათა დაეხმაროს აღდგენას და შეამციროს კუნთების დაშლა ძილის დროს. რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ ის ხელს უწყობს კუნთების ზრდას, უამრავ სხვა სარგებელთან ერთად.
დავსვა თუ არა კაზეინი დასვენების დღეს?
მიიღეთ კაზეინის პროტეინი ღამისთევა
უკეთესი დილა-წინა ღამის დაწყების შემდეგ. კაზეინის პროტეინი ნელ-ნელა გამოიყოფა თქვენს სხეულში ღამით, მაგრამ მისი შერევით ბუნებრივ ბერძნულ იოგურტში ან ხაჭოში, შეგიძლიათ გაზარდოთ ამინომჟავების ბიოშეღწევადობა, რომელსაც წვეთოვანი კუნთები მიეწოდება.
როდის მივიღო შრატი და კაზეინი?
ან გამოიყენეთ ორივე თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში: მიიღეთ შრატის პროტეინი ვარჯიშის შემდეგ და მიიღეთ კაზეინის პროტეინი ძილის წინ.
როდის უნდა მიიღოთ კაზეინი ძილის წინ?
ასე რომ, კაზეინის მოხმარებით, რომელიც სნაიდერსის თქმით, უფრო ნელა შეიწოვება და შეიწოვება შრატთან შედარებით, - თქვენი კუნთები იღებენ დამატებით საწვავს ზრდისთვის. ტკბილი ადგილია შეიქის დალევა დაძინებამდე 10-30 წუთით ადრე, სნაიდერსის მიხედვით.
აიძულებს კაზეინი წონაში?
კაზეინი შეიწოვება ნელა, ასე რომ, შესაძლოა გრძელვადიან პერსპექტივაში უფრო დამამშვიდებელი იყოს. მისი რეგულარული მიღება დაკავშირებულია წონის დაკლებასთან და სხეულის შემადგენლობის გაუმჯობესებასთან.
