ყველა ჩვენი ტიპიური საუზმე ძირითადად შაქარია - არა მხოლოდ მარცვლეული, არამედ დონატები, მაფინები, ვაფლები, ბლინები და ბაგელი. რაც უფრო უარესია, ზოგიერთი მათგანი შეიცავს იმას, რასაც ჩვენ „ტკბილ ცხიმს“ვუწოდებთ. ეს არის ცხიმისა და შაქრის/სახამებლის სასიკვდილო კომბინაცია, რომელიც იწვევს ცხიმის შენახვას და წონის მატებას.
შეიძლება წონაში დაკლება მარცვლეულის ჭამით?
როგორც ნებისმიერი დიეტოლოგი გეტყვით, თუ საკმარის კალორიას მოიკლებთ, პრაქტიკულად ნებისმიერ დიეტას შეუძლიაგამოიწვიოს წონის დაკლება - ყოველ შემთხვევაში მოკლევადიან პერიოდში. და დაბალკალორიული ბურღულეულის მირთმევით, როგორიცაა სპეციალური K, უბრალო სიმინდის ფანტელები, გახეხილი ხორბალი, უბრალო Cheerios ან Rice Krispies, სავარაუდოდ წონაში დაიკლებთ.
დავიმატებ წონაში მარცვლეულის ჭამით?
მარცვლეულის ბევრი ვარიანტი შეფუთულია შაქრის აბსურდული რაოდენობით, რაც წონის მომატების მთავარი დამნაშავეა.ბევრ მარცვლეულის ყუთში, ეს ხშირად მეორე ან მესამე ინგრედიენტია ჩამოთვლილი. ამდენი შაქრის მიღება დილით, სავარაუდოდ, გამოიწვევს სისხლში შაქრის მნიშვნელოვან მატებას, შემდეგ კი სწრაფ დაცემას.
საუზმის ბურღულეული გმატებს?
გააკეთეთ არასწორი არჩევანი და თქვენ ან თქვენს შვილს შეიძლება მიირთვათ საუზმის მარცვლეული მაღალი შაქარი, ცხიმი ან მარილი. თუ ძალიან ხშირად მიირთმევთ, ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს წონის მატებას და ჯანმრთელობის პრობლემებს, მათ შორის კბილების გაფუჭებას და არტერიულ წნევას.
რომელია საუკეთესო მარცვლეული წონის დაკლებისთვის?
საუზმის საუკეთესო მარცვლეული წონის დაკლებისთვის
- გენერალ მილს Cheerios.
- Kellogg's All-Bran.
- General Mills Fiber One Original.
- Kashi 7 მთელი მარცვლეულის ნუგბარი.
- Kellogg's Bite Size Unfrosted Mini-Wheats.
- Kashi GoLean.
- გამოაქვეყნეთ გახეხილი ხორბლის ქატო.
- ბუნების გზა ორგანული SmartBran.
