ბევრი მარცვლეული საკმარისად დაბალკალორიულია, რომ არ მოგამატებთ წონაში, თუ ისინი დაბალანსებული დიეტის ნაწილია, რომელიც შეესაბამება თქვენს ყოველდღიურ კალორიულ მიზნებს. თუმცა, ყველა მარცვლეული არ არის თანაბარი. ზოგიერთი კალორიულია, შეიცავს დამატებულ შაქარს ან მზადდება დამუშავებული მარცვლეულისგან. ყველა ამ ფაქტორმა შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება.
დავიმატებ წონაში მარცვლეულის ჭამით?
მარცვლეულის ბევრი ვარიანტი შეფუთულია შაქრის აბსურდული რაოდენობით, რაც წონის მომატების მთავარი დამნაშავეა. ბევრ მარცვლეულის ყუთში, ეს ხშირად მეორე ან მესამე ინგრედიენტია ჩამოთვლილი. დილით ამდენი შაქრის მოხმარება, სავარაუდოდ, გამოიწვევს სისხლში შაქრის მნიშვნელოვან მატებას, შემდეგ კი სწრაფ დაცემას.
შეიძლება საუზმის მარცვლეულმა გამოიწვიოს წონის მომატება?
გააკეთეთ არასწორი არჩევანი და თქვენ ან თქვენს შვილს შეიძლება მიირთვათ საუზმეზე შაქრის, ცხიმის ან მარილის მაღალი შემცველობით. თუ ძალიან ხშირად მიირთმევთ, ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს წონის მატებას და ჯანმრთელობის პრობლემებს, მათ შორის კბილების გაფუჭებას და არტერიულ წნევას.
რატომ გიმატებთ წონაში მარცვლეული?
მარცვლეული შეიძლება იყოს პასუხისმგებელი თქვენს წონაში მატებაზე.
მარცვლეულის ბევრი ვარიანტი შეფუთულია აბსურდული რაოდენობით შაქრით, რაც წონის მომატების მთავარი დამნაშავეა. … ეს არის სისხლში შაქრის ის ვარდნა, რომელიც გიბიძგებთ ჭიქის დასრულებისთანავე, უფრო მეტი საკვების მიღებაში, განსაკუთრებით ნახშირწყლების ან შაქრის შემცველი პროდუქტებისკენ.
შემიძლია ვჭამო მარცვლეული და მაინც დავიკლო წონაში?
როგორც ნებისმიერი დიეტოლოგი გეტყვით, თუ საკმარის კალორიას მოიხმართ, პრაქტიკულად ნებისმიერი დიეტა შეიძლებაგამოიწვიოს წონის დაკლება - ყოველ შემთხვევაში მოკლევადიან პერიოდში. და დაბალკალორიული ბურღულის ჭამით, როგორიცაა Special K, უბრალო სიმინდის ფანტელები, გახეხილი ხორბალი, უბრალო Cheerios ან Rice Krispies, სავარაუდოდ წონაში დაიკლებთ.
