კალციუმის ტაბლეტები გაზრდის თქვენს წონას?

2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39

წინამდებარე მონაცემები მიუთითებს, რომ კალციუმის დამატება პოსტმენოპაუზურ ქალებში, დიეტური კალციუმის მიღებით 800 მგ/დღეში არ იწვევს სხეულის წონის მნიშვნელოვან ცვლილებას.

კალციუმის აბები წონაში იკლებს?

ანალიზმა, როგორც ცალკეულმა კვლევებმა, ასევე არ აჩვენა მნიშვნელოვანი განსხვავებები პლაცებოსა და კალციუმის ჯგუფებს შორის. კალციუმის დანამატების მიღებამ მნიშვნელოვანი გავლენა არ მოახდინა წონის ან ცხიმის დაკარგვაზე ქალების მიერ, რომლებსაც ურჩიეს დაიცვან ზომიერად შეზღუდული დიეტა 25 კვირის განმავლობაში.

კალციუმი და ვიტამინი D იწვევს წონის მატებას?

A ვიტამინის დეფიციტი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გამოიწვიოს წონის მომატება თუმცა, შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები ან უსიამოვნო სიმპტომები, რომელთა თავიდან აცილებაც ღირს.თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ D ვიტამინის ადეკვატური დონე მზის შეზღუდული ზემოქმედების, D ვიტამინით მდიდარი დიეტისა და D ვიტამინის დანამატების კომბინაციით.

შემიძლია დავიკლო წონაში კალციუმით?

ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ დღეში სამი პორცია უცხიმო, კალციუმით მდიდარი რძის მიღება- რაც არის მინერალის რეკომენდირებული დღიური რაოდენობა. კვება - ხელს უწყობს წონის დაკლებას. სხვა კვლევების თანახმად, დიეტური კალციუმი ხელს უშლის წონის აღდგენას მისი წარმატებით დაკარგვის შემდეგ.

რა მოხდება, თუ ყოველდღიურად მიირთმევთ კალციუმის ტაბლეტებს?

დღეში 2000 მგ-ზე მეტი კალციუმის მიღება თქვენი რაციონიდან ან დანამატებიდან ასევე დაკავშირებულია თირკმლის კენჭების გაზრდილ რისკთან, მედიცინის ინსტიტუტის მიხედვით (2). სხვა წყაროები ამბობენ, რომ თირკმლის კენჭების განვითარების რისკი იზრდება, როდესაც კალციუმის მიღება აღემატება 1,200–1,500 მგ დღეში (28).