სურია ნამასკარის შესრულებისთვის იდეალური დროა მზის ამოსვლისას მზისკენ მიმართული.
რამდენ სიხშირით უნდა გააკეთოთ მზის მისალმება?
წარმატება მზის მისალმებით, ისევე როგორც იოგას პრაქტიკის ყველა ასპექტში, დამოკიდებულია ვალდებულებაზე და კანონზომიერებაზე. ყოველდღიური პრაქტიკა საუკეთესო იქნება, მაგრამ თავდაპირველად შეიძლება დაისახო კვირაში ოთხჯერ თუ ეს შესაძლებელია, არ გამოტოვოთ ზედიზედ რამდენიმე დღეზე მეტი, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება დასრულდეს დაბრუნდი პირველ მოედანზე.
რომელია საუკეთესო დრო Surya Namaskar-ის გასაკეთებლად?
იდეალურად უნდა გაკეთდეს დილით ადრე, ამომავალი მზისკენ, და სხეულის თითოეული მოძრაობა სინქრონიზებულია სუნთქვასთან, ნაკეცებით ამოსუნთქვასთან და ჩასუნთქვასთან ერთად. გაახანგრძლივეთ ან დაჭიმეთ სხეული.
რა არის მზის მისალმების მიზანი?
მზის მისალმების უწყვეტი პრაქტიკა მოიტანს სხეულს მეტ ძალას, მოქნილობას და ტონუსს ის გახსნის ბარძაყებს, მხრებს და მკერდს, ასევე გაათავისუფლებს დაძაბულობას.. როდესაც თქვენ მოძრაობთ პოზებში, თქვენ ასევე ატენიანებთ სახსრებს, რაც თავის მხრივ ეხმარება სხეულში მოძრაობის სრული დიაპაზონის შენარჩუნებას.
დილით მზის მისალმებას აკეთებთ?
" მზის მისალმებები განკუთვნილია დილისთვის", წერს ის თავის წიგნში. "ისინი აღვიძებენ შიდა მზის ენერგიას, რათა ასტიმულირონ ცირკულაცია და საჭმლის მონელება დღის დასაწყისში, აძლიერებენ ორგანიზმს. ისინი ასევე ხსნიან სხეულის წინა და უკანა მხარეს.
