მიუხედავად იმისა, რომ ხელის გამაძლიერებლები უფრო მეტად აძლიერებენ დაჭერის ძალას, ისინი ასევე ამატებენ უფრო მეტ კუნთს წინამხრებს. სინამდვილეში, ბაზარზე არსებული ზოგიერთი პროდუქტი მოგცემთ მნიშვნელოვან შედეგს, როდესაც საქმე ეხება წინამხრის მამაკაცურობას, როგორიცაა IronMind's Twist Yo' Wrist.
რა სიხშირით უნდა გამოიყენოთ ხელის გასამაგრებელი?
მოერიდეთ ზედმეტ ვარჯიშს: მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი ხელის მჭიდის ჩამოყრა ძნელია, ჩვენ მხოლოდ ვურჩევთ ვარჯიშს კვირაში ორ-სამჯერ. თუ გტკივა, დაისვენე ერთი კვირა. სასიამოვნოდ გაგიკვირდებათ, როცა აღმოაჩენთ, რომ გამოჯანმრთელებისთვის დროის გამოყოფის შემდეგ უფრო ძლიერი გახდებით.
აშენებს თუ არა ხელის მომჭერები კუნთებს?
თქვენ გექნებათ უფრო ძლიერი ხელები, როგორც კი რეგულარულად დაიწყებთ ხელის დაჭერის ვარჯიშებს. ძლიერდება ტკივილებისადმი წინააღმდეგობა და გამძლეობა. ის არა მხოლოდ კარგია თითებისთვის, არამედ ხელს უწყობს მაჯის და წინამხრის კუნთების გაძლიერებას.
რეალურად მუშაობს ხელის სამაგრები?
ხელის სახელური იმუშავებს თქვენი თითების დამოუკიდებლად ასაშენებლად, რითაც აუმჯობესებს ოსტატობას. მუსიკოსები ხანდახან ამუშავებენ თითებს ზამბარით დატვირთული ხელის სახელურებით, რათა დარწმუნდნენ, რომ მათ შეუძლიათ ოსტატურად დაამყარონ საკმარისი ძალა თითოეულ თითში, რათა დამაჯერებლად განახორციელონ ინსტრუმენტებზე ზეწოლის სწორი რაოდენობა.
Grip Strength and Forearm Training Revealed (A Scientific Breakdown)
