Logo ka.boatexistence.com

რომელი კუნთი მატებს მხარს?

Სარჩევი:

რომელი კუნთი მატებს მხარს?
რომელი კუნთი მატებს მხარს?

ვიდეო: რომელი კუნთი მატებს მხარს?

ვიდეო: რომელი კუნთი მატებს მხარს?
ვიდეო: რომელი საკვებია სასურველი კუნთების ზრდისთვის? #კუნთის ზრდა 2024, მაისი
Anonim

მწვავის ზურგის კუნთი მხრის დონეზე, ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი შიდა მბრუნავი, რადგან ის ყველაზე მნიშვნელოვანია მხრის ადუქციისა და მოქნილობისთვის. ეს არის fusiform კუნთების. გულმკერდის ძირითადი კუნთები არის ჩონჩხის კუნთების ჯგუფი, რომელიც აკავშირებს ზედა კიდურებს გულმკერდის წინა და ლატერალურ კედლებთან რეგიონალურ ფასციასთან ერთად, ეს კუნთები პასუხისმგებელნი არიან ზედა გადაადგილებაზე. კიდურები მოძრაობის ფართო დიაპაზონში. https://www.ncbi.nlm.nih.gov › წიგნები › NBK545241

ანატომია, მხრის და ზედა კიდური, გულმკერდის კუნთები - StatPearls - NCBI

კუნთი ხელს უწყობს მოქნილობას, შიდა ბრუნვას და ადდუქციას ჰორიზონტალურ სიბრტყეზე.

რომელი კუნთი აზიდავს მკლავს მხარზე?

latissimus dorsi აფართოებს, მატებს და მედიალურად აბრუნებს მხრის ძვალს. Levator scapulae: ეს კუნთი ღრმად მიემართება სტერნოკლეიდომასტოიდისა და ტრაპეციის კუნთებისკენ. იგი მიმაგრებულია პირველი ოთხი საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის განივი პროცესებზე და სკაპულას მედიალურ მხარეს.

რომელი კუნთი მატებს და აფართოებს მკლავს მხარზე?

დანართები: ლატისიმუს დორსი წარმოიქმნება ხერხემლის ქვედა ნაწილიდან და ნეკნებიდან და მენჯის ზედა ნაწილიდან და ღრმა ღეროს კუნთების ფასციიდან. კუნთი კონვერგირდება მყესში, რომელიც მიმაგრებულია მხრის ძვალზე. მოქმედებები: აფართოებს, მატებს და მედიალურად აბრუნებს მკლავს.

რა არის მხრის ადუქცია?

მხრის ადუქცია ხდება როდესაც ხელებს მოძრაობთ სხეულის შუაში. … მხრის ამოწურვის მოძრაობის ნორმალური დიაპაზონი არის 30-დან 50 გრადუსამდე, მოქნილობისა და სხეულის შემადგენლობის მიხედვით.

როგორ აშენებთ მხრის კუნთებს?

  1. შტანგა დამდგარი პრესა. ბოდიბილდერის ეს ელემენტი მიზნად ისახავს თქვენს მხრებს, მაგრამ ასევე მუშაობს მთელ სხეულზე. …
  2. მჯდომარე ჰანტელის პრესა. …
  3. არნოლდ პრესა. …
  4. გვერდითი აწევა. …
  5. გადახრილი უკუ ფრენა. …
  6. სწორი მწკრივი. …
  7. დახრილი სკამი კომბინირებული L-გვერდითი აწევა. …
  8. Front Raises.

გირჩევთ: