Სარჩევი:
- კუჭის მტვერსასრუტი მავნებელია თქვენთვის?
- მუშაობს თუ არა კუჭის ვაკუუმი ვარჯიში?
- მტვერსასრუტი საზიანოა ზურგისთვის?
- რამდენ ხანს უნდა გაიკეთოთ კუჭის ვაკუუმი?
ვიდეო: კუჭის მტვერსასრუტი ცუდია?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
„ კუჭის მტვერსასრუტი აბსოლუტურად ატონიზირებს თქვენს კუჭს, რადგან ის მიზნად ისახავს თქვენს განივი მუცლის არეს, კუნთს მუცლის კედელში ღრმად, რომელიც შეიძლება რთული იყოს ტიპიური ძირითადი ვარჯიშებით“, - ამბობს ბრიჯიტ ზეიტლინი, რ.დ., B-Nutritious-ის დიეტოლოგი.
კუჭის მტვერსასრუტი მავნებელია თქვენთვის?
სინამდვილეში, ჟურნალში Archives of Physical Medicine and Rehabilitation-ში გამოქვეყნებული კვლევის მიხედვით, კუჭის მტვერსასრუტით პრაქტიკას შეუძლია დახმარება შეამსუბუქოს წელის ძლიერი ტკივილი, გააუმჯობესოს პოზა და შეუძლია გააძლიეროს გააუმჯობესეთ თქვენი ვარჯიშის საერთო რეჟიმი. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენი ბირთვი გაძლევთ ძალასა და სტაბილურობას.
მუშაობს თუ არა კუჭის ვაკუუმი ვარჯიში?
ეს რეალურია. ეს სავარჯიშოა, მაგრამ არა მიმზიდველი ვარჯიში: ამოისუნთქავთ, ამოიღებ ჰაერს მუცლიდან, აჭიმავთ მუწუკებს და იწოვებთ მათ ზემოთ და ნეკნების ქვეშ.
მტვერსასრუტი საზიანოა ზურგისთვის?
კუჭის ვაკუუმური ვარჯიში
ზურგის ქვედა ნაწილისთვის ერთ-ერთი ყველაზე უსაფრთხო ვარჯიში მუცლის ვაკუუმური ვარჯიშია. ინდივიდებს შეუძლიათ ამ ვარჯიშის გაკეთება დგომისას ან ჯდომის დროს. პირველი ნაბიჯი მოიცავს რაც შეიძლება მეტი ჰაერის ჩასუნთქვას ფილტვების შესავსებად.
რამდენ ხანს უნდა გაიკეთოთ კუჭის ვაკუუმი?
დასაწყისში, მიზნად დაისახეთ ვაკუუმი 15 წამის განმავლობაში თითოეულ კომპლექტზე, როგორც ნებისმიერი ვარჯიშისას, თქვენ გინდოდათ დროთა განმავლობაში პროგრესი. დაამუშავეთ ვაკუუმის შენარჩუნებამდე თითოეული კომპლექტი 60 წამის განმავლობაში. არ მისცეთ უფლება სუნთქვის შეკავების უუნარობას შეგიშალოთ ამ უფრო გრძელი სესიების გაკეთება - საჭიროებისამებრ ისუნთქეთ მცირე რაოდენობით.
გირჩევთ:
აქვს თუ არა დიზონის მტვერსასრუტი საცემი ზოლი?
Dyson-ის მტვერსასრუტებს აქვთ ის, რაც ცნობილია, როგორც საცემი ბარი. ეს არის მბრუნავი ზოლი მტვერსასრუტის საწმენდი თავში, რომელსაც აქვს ფუნჯი. ეს მბრუნავი ფუნჯი აფუჭებს ხალიჩაზე არსებულ ჭუჭყსა და მტვერს, რაც აადვილებს მტვერსასრუტს მის შეწოვას .
როდის გავაკეთოთ კუჭის მტვერსასრუტი?
რამდენიმე რჩევა და გაფრთხილება კუჭის ვაკუუმის შესრულების შესახებ – ის, რაც ისწავლეთ, შეგიძლიათ იმოქმედოთ 40-60 წამამდე. კუჭის მტვერსასრუტი ძალიან კარგად მუშაობს როცა მას რეგულარულად ასრულებთ ცარიელ კუჭზე ყოველთვის დარწმუნდით, რომ საფუძვლიანად გახურდებით და დაჭიმავთ ყველა ვარჯიშის შემდეგ .
მტვერსასრუტი აფრქვევს მტვერს?
მტვერსასრუტი აფრქვევს მტვერს? სამწუხაროდ, მართალია, რომ ზოგიერთი მტვერსასრუტი მოხსნის ნაცვლად ავრცელებს მტვერს და ავრცელებს გარშემო ალერგენებს ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა იყიდოთ HEPA (მაღალი ეფექტურობის ნაწილაკების ჰაერის) მტვერსასრუტი, რომელიც დახურულია.
უნდა გავწმინდო მტვერსასრუტი?
მიუხედავად იმისა, რომ ცალკეული ნაწილების უფრო ხშირად გაწმენდა გჭირდებათ, მტვერსასრუტების ექსპერტები ამბობენ, რომ ასევე კარგი წესია მთელი მტვერსასრუტის დაშლა და გახეხვა- დაახლოებით ერთხელ. წელი. ამისათვის დაგჭირდებათ რამდენიმე რამ: ცხელი წყალი, ჭურჭლის საპონი, საწმენდი ფუნჯი და შეკუმშული ჰაერის ქილა .
გამოიგონეს მტვერსასრუტი?
მტვერსასრუტი, რომელიც ასევე ცნობილია უბრალოდ, როგორც მტვერსასრუტი ან ჰუვერი, არის მოწყობილობა, რომელიც იწვევს შეწოვას იატაკიდან, პერანგებიდან, ფარდებიდან და სხვა ზედაპირებიდან ნარჩენების მოსაშორებლად. ის ძირითადად ელექტროძრავებულია. ნამსხვრევები გროვდება ან მტვრის ტომრით ან ციკლონით, მოგვიანებით გასატანად.
