Სარჩევი:
- რამდენ ხანს უნდა გავაკეთო კუჭის მტვერსასრუტი დღეში?
- ნამდვილად მუშაობს კუჭის მტვერსასრუტები?
- შემიძლია გავაკეთო კუჭის ვაკუუმი მენსტრუაციის დროს?
- მუშაობს თუ არა კუჭის მტვერსასრუტები დაწოლისას?
ვიდეო: როდის გავაკეთოთ კუჭის მტვერსასრუტი?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
რამდენიმე რჩევა და გაფრთხილება კუჭის ვაკუუმის შესრულების შესახებ – ის, რაც ისწავლეთ, შეგიძლიათ იმოქმედოთ 40-60 წამამდე. კუჭის მტვერსასრუტი ძალიან კარგად მუშაობს როცა მას რეგულარულად ასრულებთ ცარიელ კუჭზე ყოველთვის დარწმუნდით, რომ საფუძვლიანად გახურდებით და დაჭიმავთ ყველა ვარჯიშის შემდეგ.
რამდენ ხანს უნდა გავაკეთო კუჭის მტვერსასრუტი დღეში?
დასაწყისში, მიზნად დაისახეთ ვაკუუმი 15 წამის განმავლობაში თითოეულ კომპლექტზე, როგორც ნებისმიერი ვარჯიშისას, თქვენ გინდოდათ დროთა განმავლობაში პროგრესი. დაამუშავეთ ვაკუუმის შენარჩუნებამდე თითოეული კომპლექტი 60 წამის განმავლობაში. არ მისცეთ უფლება სუნთქვის შეკავების უუნარობას შეგიშალოთ ამ უფრო გრძელი სესიების გაკეთება - საჭიროებისამებრ ისუნთქეთ მცირე რაოდენობით.
ნამდვილად მუშაობს კუჭის მტვერსასრუტები?
სინამდვილეში, ჟურნალში Archives of Physical Medicine and Rehabilitation-ში გამოქვეყნებული კვლევის მიხედვით, კუჭის მტვერსასრუტი შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ წელის ძლიერი ტკივილი, გააუმჯობესოთ პოზა და შეუძლია გაძლიერდეს გააუმჯობესეთ თქვენი ვარჯიშის საერთო რეჟიმი.ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენი ბირთვი გაძლევთ ძალასა და სტაბილურობას.
შემიძლია გავაკეთო კუჭის ვაკუუმი მენსტრუაციის დროს?
არ შეასრულოთ HIIT და მუცლის ვარჯიშები მენსტრუაციის დროს. ეს ვარჯიშები დამატებით სტრესს აყენებს თქვენს მუცელს, რაც არ გინდათ, როცა ამდენი რამ ხდება თქვენს რეპროდუქციულ სისტემაში. შეეცადეთ შეინახოთ ყველაფერი მსუბუქი.
მუშაობს თუ არა კუჭის მტვერსასრუტები დაწოლისას?
როგორ გავაკეთო "მტვერსასრუტი"? პლანკინგის ან სხვა ვარჯიშისგან განსხვავებით, ამის გაკეთება შეგიძლიათ თითქმის ყველგან: ჯდომა, დგომა, დაჩოქილი, დაწოლა.
გირჩევთ:
აქვს თუ არა დიზონის მტვერსასრუტი საცემი ზოლი?
Dyson-ის მტვერსასრუტებს აქვთ ის, რაც ცნობილია, როგორც საცემი ბარი. ეს არის მბრუნავი ზოლი მტვერსასრუტის საწმენდი თავში, რომელსაც აქვს ფუნჯი. ეს მბრუნავი ფუნჯი აფუჭებს ხალიჩაზე არსებულ ჭუჭყსა და მტვერს, რაც აადვილებს მტვერსასრუტს მის შეწოვას .
კუჭის მტვერსასრუტი ცუდია?
„ კუჭის მტვერსასრუტი აბსოლუტურად ატონიზირებს თქვენს კუჭს, რადგან ის მიზნად ისახავს თქვენს განივი მუცლის არეს, კუნთს მუცლის კედელში ღრმად, რომელიც შეიძლება რთული იყოს ტიპიური ძირითადი ვარჯიშებით“, - ამბობს ბრიჯიტ ზეიტლინი, რ.დ., B-Nutritious-ის დიეტოლოგი .
მტვერსასრუტი აფრქვევს მტვერს?
მტვერსასრუტი აფრქვევს მტვერს? სამწუხაროდ, მართალია, რომ ზოგიერთი მტვერსასრუტი მოხსნის ნაცვლად ავრცელებს მტვერს და ავრცელებს გარშემო ალერგენებს ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა იყიდოთ HEPA (მაღალი ეფექტურობის ნაწილაკების ჰაერის) მტვერსასრუტი, რომელიც დახურულია.
უნდა გავწმინდო მტვერსასრუტი?
მიუხედავად იმისა, რომ ცალკეული ნაწილების უფრო ხშირად გაწმენდა გჭირდებათ, მტვერსასრუტების ექსპერტები ამბობენ, რომ ასევე კარგი წესია მთელი მტვერსასრუტის დაშლა და გახეხვა- დაახლოებით ერთხელ. წელი. ამისათვის დაგჭირდებათ რამდენიმე რამ: ცხელი წყალი, ჭურჭლის საპონი, საწმენდი ფუნჯი და შეკუმშული ჰაერის ქილა .
გამოიგონეს მტვერსასრუტი?
მტვერსასრუტი, რომელიც ასევე ცნობილია უბრალოდ, როგორც მტვერსასრუტი ან ჰუვერი, არის მოწყობილობა, რომელიც იწვევს შეწოვას იატაკიდან, პერანგებიდან, ფარდებიდან და სხვა ზედაპირებიდან ნარჩენების მოსაშორებლად. ის ძირითადად ელექტროძრავებულია. ნამსხვრევები გროვდება ან მტვრის ტომრით ან ციკლონით, მოგვიანებით გასატანად.
