თუ ხშირად გაქვთ ყაბზობა, გაუკეთეთ საკუთარ თავს სიკეთე და გადახედეთ თქვენს დიეტას. იმ საკვებს შორის, რომელიც შეიძლება დაგაბლოკოთ: ასევე ბევრი ყველი და რძე.
რატომ მაქვს ყაბზობა ყველის ჭამის შემდეგ?
ყველს, ნაყინს და სხვა რძის პროდუქტებს აქვთ რეპუტაცია, როგორც "შემკვრელი" ან ყაბზობა. როგორც ირკვევა, ეს რეპუტაცია დამსახურებულია. მარკ სპილმანი, ჩიკაგოს ლა რაბიდას ბავშვთა საავადმყოფოს კვების მენეჯერი მარკ სპილმანი, ამბობს, რომ ეს გამოწვეულია ამ პროდუქტების მრავალი ცხიმიანი და დაბალი ბოჭკოების შემცველობით..
არის ყველი ყაბზობა?
მოერიდეთ ყველს, თუგაქვთ ყაბზობა. ყველს ცოტა ან საერთოდ არ აქვს ბოჭკოვანი და სავსეა ცხიმით და შეიძლება გამოიწვიოს ან გააუარესოს ყაბზობა. გარდა ამისა, რძის პროდუქტები შეიცავს ლაქტოზას და მათ, ვისაც შეუწყნარებლობა აქვს, შეიძლება აღმოჩნდეს დამატებითი შებერილობა ყველის ჭამის დროს.
შეიძლება თუ არა ყოველდღიურად ყველის ჭამამ გამოიწვიოს ყაბზობა?
თუ ხშირად გაქვთ ყაბზობა, გაუკეთეთ საკუთარ თავს სიკეთე და გადახედეთ თქვენს დიეტას. იმ საკვებს შორის, რომელიც შეიძლება დაგიბლოკოთ: ძალიან ბევრი ყველი და რძე. მაგრამ შეიძლება არ მოგიწიოთ უარი თქვან რძეზე - უბრალოდ მიირთვით ნაკლები და შეცვალეთ არჩევანი. სცადეთ იოგურტი პრობიოტიკებით, ცოცხალი ბაქტერიებით, რომლებიც კარგია თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის.
რომელი საკვები იწვევს შეკრულობას სწრაფად?
ყველა ადამიანის ნაწლავები განსხვავებულად რეაგირებს საკვებზე, მაგრამ შემდეგი ჯანსაღი, ბუნებრივი საკვები დაგეხმარებათ შეკრულობის მოხსნაში:
- წყალი. …
- იოგურტი და კეფირი. …
- პულსები. …
- გასუფთავებული სუპები. …
- ქლიავი. …
- ხორბლის ქატო. …
- ბროკოლი. …
- ვაშლი და მსხალი.
