ქვემოთ მოცემული პოსტი გაზიარებს რამდენიმე მარტივ წესს, რომელიც დაგეხმარებათ გახდეთ საკუთარი აზრების ოსტატი
- ისწავლეთ პაუზა. …
- აკონტროლეთ ფიქრები ღრმა სუნთქვით. …
- შეეცადეთ გაიგოთ რთული აზრების გამომწვევი მიზეზები. …
- ივარჯიშე მედიტაცია. …
- წაახალისეთ პოზიტიური გრძნობები. …
- ეძიეთ შთაგონება სასურველი აზრებისთვის. …
- ნუ იდარდებ წარსულზე.
როგორ გავაკონტროლო ჩემი გონებრივი აზრები?
10 რჩევა იმისათვის, რომ აკონტროლოთ თქვენი აზროვნება და გააკონტროლოთ თქვენი აზრები
- დასახელება.
- მიღება.
- მედიტაცია.
- პერსპექტივის შეცვლა.
- პოზიტიური აზროვნება.
- გამოსახულებები.
- წერა.
- ფოკუსირებული ყურადღების გაფანტვა.
როგორ ითვისებ შენს აზრებსა და ემოციებს?
როგორ აითვისოთ თქვენი ემოციები ექვს ნაბიჯში
- დაადგინეთ რას გრძნობთ სინამდვილეში. …
- აღიარეთ და დააფასეთ თქვენი ემოციები, იმის ცოდნა, რომ ისინი მხარს გიჭერენ. …
- დააინტერესეთ მესიჯი, რომელსაც ეს ემოცია გთავაზობს. …
- იყავი თავდაჯერებული. …
- დარწმუნდით, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ამას არა მხოლოდ დღეს, არამედ მომავალშიც. …
- აღფრთოვანდით და იმოქმედეთ.
როგორ გავაძლიერო ჩემი გონება?
6 მარტივი ნაბიჯი თქვენი გონების მკვეთრი შესანარჩუნებლად ნებისმიერ ასაკში
- ფიზიკურად აქტიური.
- საკმარისი ძილი.
- არ ვეწევი.
- კარგი სოციალური კავშირების ქონა.
- ალკოჰოლის შეზღუდვა დღეში არა უმეტეს ერთი სასმელით.
- ხმელთაშუაზღვის სტილის დიეტა.
რომელ ასაკშია თქვენი ტვინი ყველაზე ბასრი?
მართალია, თქვენი ტვინის დამუშავების ძალა და მეხსიერება პიკს აღწევს 18, Sage Journals-ში გამოქვეყნებული ახალი კვლევის მიხედვით. გადაწყვიტეს გაეგოთ ტვინის სხვადასხვა ფუნქციების პიკური ასაკი, მკვლევარებმა გამოკითხეს ათასობით ადამიანი 10-დან 90 წლამდე.
