ძალიან ბევრმა ძილმა შეიძლება გაზარდოს დიაბეტის, გულის დაავადებების, ინსულტის და სიკვდილის რისკი წლების განმავლობაში ჩატარებული რამდენიმე კვლევის მიხედვით. ძალიან ბევრი განისაზღვრება, როგორც ცხრა საათზე მეტი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის არასაკმარისი ძილი წინა ღამეს ან კუმულაციურად კვირის განმავლობაში.
ჯანსაღია ზედმეტი ძილი?
მართალია კარგი ღამის ძილი ჯანმრთელობისთვის აუცილებელია. მაგრამ ზედმეტად ძილი უკავშირდება უამრავ სამედიცინო პრობლემას, მათ შორის დიაბეტს, გულის დაავადებას და სიკვდილის რისკს.
რამდენი ხანი უნდა იძინოთ?
ძილის ფონდი განსაზღვრავს ზედმეტ ძილს, როგორც 9 საათზე მეტი ძილი 24-საათიან პერიოდში.
შეიძლება თუ არა ზედმეტმა დაღლილობამ?
კვლევა ადასტურებს კავშირს ძალიან ბევრ ძილსა და ძალიან ცოტა ენერგიას შორის. როგორც ჩანს, ძილის ნორმალური რეჟიმიდან რაიმე მნიშვნელოვანმა გადახრამ შეიძლება დაარღვიოს სხეულის რიტმები და გაზარდოს დღისით დაღლილობა.
12 საათი ძალიან ბევრი ძილია?
რამდენი ძილი არის ძალიან ბევრი? ძილის მოთხოვნილებები შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანიდან ადამიანში, მაგრამ ზოგადად, ექსპერტები გვირჩევენ, რომ ჯანმრთელი ზრდასრული ადამიანი იყოს საშუალოდ 7-დან 9 საათამდე ღამით. თუ თქვენ რეგულარულად გჭირდებათ 8 ან 9 საათზე მეტი ძილი ღამით, რომ თავი დაისვენოთ, ეს შეიძლება იყოს ძირითადი პრობლემის ნიშანი, ამბობს პოლოცკი.
