ვაჯრასანა ააქტიურებს ვაჟა ნადის, რომელიც ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და ხელს უწყობს ღვიძლის მუშაობას. მის ბევრ სარგებელს შორის, ის გეხმარება რადიკულიტის, ნერვული პრობლემების და საჭმლის მონელების პრობლემების შემსუბუქებაში. ვაჟასანას პოზიცია ისეთია, რომ აფერხებს სისხლის ნაკადს სხეულის ქვედა ნაწილში - ბარძაყებსა და ფეხებში.
როდის არ უნდა გავაკეთოთ ვაჟასანა?
ეს არის ერთადერთი პოზა, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს სავსე კუჭზე. ფაქტობრივად, ეს უნდა გაკეთდეს ჭამის შემდეგ. მოერიდეთ ამის გაკეთებას ფეხის ან მუხლის ნებისმიერი დაზიანების შემთხვევაში. ასევე ცნობილია, რომ ათავისუფლებს ყაბზობას და ხელს უწყობს საკვები ნივთიერებების შეწოვას ორგანიზმში.
რომელი ტიპის იოგა არის საუკეთესო რადიკულიტის დროს?
მოდით უფრო ღრმად განვიხილოთ, თუ როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იოგას თერაპიული აპლიკაციები რადიკულიტის პროფილაქტიკისთვის, დასამშვიდებლად და სამკურნალოდ
- ბავშვის პოზა (ბალასანა) …
- ქვემოთ მიმართული ძაღლი. …
- ნახევარმთვარის პოზა (Ardha Chandrasana) …
- კობრას პოზა (ბუჯანგასანა) …
- კალიების პოზა (Salabhasana) …
- მუხლამდე-მკერდმდე პოზა/ქარის მომხსნელი პოზა (Pawanmuktasana)
რამდენ წუთში უნდა გავაკეთოთ ვაჟასანა?
თუ დამწყები ხართ, დარჩით ვაჟასანაში არაუმეტეს 2-3 წუთისა და ყოველ პროგრესულ სესიაზე იმუშავეთ უფრო გრძელი სლაბებისკენ. ვაჟასანიდან გამოსასვლელად, ნელა აწიეთ წებოვანა და ქვედა ფეხის ბარძაყები, სანამ არ დაბრუნდებით მუხლზე დადებულ მდგომარეობაში.
დღეში რამდენჯერ უნდა გავაკეთოთ ვაჟასანა?
დივეკარმა რეკომენდაცია გაუწია ვაჟასანას გაკეთებას მინიმუმ 4-5-ჯერ დღეში მინიმუმ 4-5 წუთის განმავლობაში. სწორი პოზისა და ხერხემლის თავდაყირა შენარჩუნებას შეუძლია.
