Logo ka.boatexistence.com

რატომ არის დამატებითი ცილები?

Სარჩევი:

რატომ არის დამატებითი ცილები?
რატომ არის დამატებითი ცილები?

ვიდეო: რატომ არის დამატებითი ცილები?

ვიდეო: რატომ არის დამატებითი ცილები?
ვიდეო: რა არის გლუტამინი? გლუტამინის ბენეფიტები და ის რაც არ იცის ფიტნესში მყოფმა 90% ადამიანმა! განხილვა 2024, მაისი
Anonim

პროტეინის კომპლემენტაცია არის მცენარის ცილის წყაროების შერწყმა უკეთესი ამინომჟავების ბალანსის მისაღწევად, ვიდრე რომელიმეს ექნება ცალკე. ამინომჟავების შემადგენლობის განსხვავებების გამო, როდესაც მცენარეული წყაროები გაერთიანებულია, ერთის სიძლიერე ანაზღაურებს მეორის ნაკლოვანებებს.

რა არის დამატებითი ცილების როლი?

ეს უფრო ხშირია ცილის მცენარეულ საკვებში, როგორიცაა ოსპი, პარკოსნები და მარცვლეული. ამ არასრული ცილებიდან 2 ან მეტის ერთად მიღება ქმნის დამატებით პროტეინს - პროტეინს, რომელიც შემდეგ შეიცავს ყველა აუცილებელ ამინომჟავას, რომელიც საჭიროა ჩვენი ორგანიზმისთვის საკმარისი რაოდენობით

რა არის დამატებითი ცილოვანი კვება?

პროტეინის კომპლემენტაცია არის ყველაზე ეფექტური გზა ყველა 9 ამინომჟავის მისაღებად ვეგეტარიანულ დიეტაში. პროტეინის კომპლემენტაცია არის, როდესაც თქვენ აერთიანებთ ორ მცენარეულ ცილას (მაგალითად, პარკოსნებსა და მარცვლეულს), რათა მიიღოთ ყველა 9 ამინომჟავა, რომელიც აუცილებელია თქვენი ორგანიზმისთვის.

რომელია დამატებითი ცილების საუკეთესო მაგალითი?

დამატებითი ცილების მაგალითებია: ბრინჯი და ლობიო: ცილების შერწყმის ყველაზე კლასიკური მაგალითია ბრინჯი და ლობიო. ბრინჯის ცილა შეიცავს ამინომჟავებს ცისტეინს და მეთიონინს, მაგრამ დაბალია ლიზინს. ლობიოს ცილა დაბალია ამინომჟავის მეთიონინით.

რა განსხვავებაა სრულ არასრულ და დამატებით პროტეინებს შორის?

სრულ და არასრულ პროტეინებს შორის მთავარი განსხვავებაა არსებითი ამინომჟავების რაოდენობა, რომლებსაც ისინი შეიცავს… როდესაც თქვენ მიირთმევთ ცილებით მდიდარ საკვებს, თქვენი ორგანიზმი არღვევს ამ ცილებს ამინოებად. მჟავები, განმარტავს მარი სპანო, RD, CSCS, ატლანტაში დაფუძნებული წამყვანი ავტორი წიგნის კვება სპორტის, ვარჯიშისა და ჯანმრთელობისთვის.

გირჩევთ: