მათთვის, ვინც თოვს ნიჩბს ასხამს, თქვენ იცით, რომ ეს შეიძლება იყოს ვარჯიში! ამ სველი, ძლიერი თოვლის დაძაბვა და სროლა შეიძლება შევადაროთ სიმძიმეების აწევას ან თუნდაც აერობული ვარჯიშის აერობულ ვარჯიშს. მდგრადი ფიზიკური აქტივობა. ადამიანის უნარზე, მიაწოდოს ჟანგბადი მომუშავე კუნთებს, გავლენას ახდენს მრავალი ფიზიოლოგიური პარამეტრი, მათ შორის გულისცემა, ინსულტის მოცულობა, გულის გამომუშავება და ჟანგბადის მაქსიმალური მოხმარება. https://en.wikipedia.org › wiki › კარდიოვასკულარული_ფიტნეს
გულ-სისხლძარღვთა ფიტნესი - ვიკიპედია
სარბენ ბილიკზე. LiveStrong-ის მიხედვით, საშუალო ადამიანს შეუძლია დაწვას 223 კალორია 30 წუთში თოვლის ნიჩბების დროს..
ნიჩბის ტარება კარგი ვარჯიშია?
მთავარი კუნთების მუშაობის გარდა, თოვლის ნიჩბები ასევე არის კარდიოვასკულარული ვარჯიში, ამაღლებს პულსს, სუნთქვის სიხშირეს და სხეულის ტემპერატურას. რამდენად სწრაფად იპარავთ ნიჩბს, რამდენს აწევთ და რამდენს იწონით, ეს ყველაფერი გავლენას ახდენს ვარჯიშის ინტენსივობაზე.
შეიძლება თუ არა ნიჩბების დაკლება წონაში?
უმრავლესობის მოლოდინიდაწვავს თითქმის 200 კალორიას ყოველ 30 წუთში თოვლის ნიჩბების დაჭერისას ხელით, ნათქვამია ჰარვარდის გულის წერილი, ჰარვარდის სამედიცინო სკოლის მიერ გამოქვეყნებული საინფორმაციო ბიულეტენი. … მაგალითად, რაც უფრო ცივა გარეთ, მით მეტ კალორიას დაწვავს თქვენი სხეული მხოლოდ იმისთვის, რომ თბილი დარჩეს.
თოვლის ნიჩბებით წვავს უფრო მეტ კალორიას ვიდრე ფეხით?
მაგრამ Calorie Lab-ის ვებსაიტზე არსებული კალკულატორი თვლის, რომ 175 ფუნტიანი ადამიანიდაწვავს 398 კალორიას საათში თოვლში ნიჩბებით. აი, როგორ ადარებს ეს სხვა აქტივობებს: გაზონის მოჭრა: 250-დან 350 კალორიამდე საათში.ერთი მილის გავლა: დაახლოებით 100, 160 ფუნტიანი ადამიანისთვის.
რამდენ კალორიას წვავთ ნიჩბის მულჩის დროს?
ნიჩბების ჭრა და თხრა (ზომიერი ძალისხმევა): - მდე 500 კალორიამდე საათში. ნიჩბების ჭრა ადვილი არ არის, ჩვენ ეს დანამდვილებით ვიცით. მაგრამ ნიჩბების ზომიერი ძალისხმევითაც კი, როგორიცაა ჭუჭყის გადაადგილება ან ხის ქერქის გავრცელება, შეიძლება დაწვა საკმაოდ ბევრი კალორია: სინამდვილეში 500 კალორიამდე.
