თუ ჩვენ გვინდა სიმძლავრის ოპტიმიზაცია, ჩვენ გვჭირდება მყარი სიძლიერის საფუძველი. სიძლიერე არის გარე წინააღმდეგობის დაძლევის უნარი. … ფეთქებადი ძალა არის უნარი, გამოიყენოს მაქსიმალური ძალა მინიმალურ დროში.
არის ძალა ფეთქებადობა?
სტანდარტული ფეთქებადი ვარჯიშები იყენებენ კუნთების დიდ მოძრაობებს, როგორიცაა squats, ძალური წმენდა, წონიანი ან გაუწონასწორებელი ვერტიკალური ნახტომი, მძიმე ბურთის სროლა ან თუნდაც გორაზე სპრინტი. მცირე კუნთების ვარჯიშები, როგორიცაა სკამზე დაჭერა ან ბიძგები, ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას ძალაუფლების ასამაღლებლად, მაგრამ შეზღუდავს საერთო შედეგებს კუნთების ამ ჯგუფებზე.
როგორ გავაუმჯობესო ჩემი ფეთქებადობა და ძალა?
// როგორ გავაუმჯობესოთ ეს ძალა?
- წინააღმდეგობის ვარჯიში. კრის ბერდსლის მიერ ჩატარებული კვლევის ანალიზის თანახმად, უფრო მაღალი გამეორების სიჩქარით ვარჯიში უფრო მომგებიანია, ვიდრე დაბალი გამეორების სიჩქარით აწევა ძალის განვითარების მიზნით.
- ბალისტიკური წინააღმდეგობის ვარჯიში. …
- ოლიმპიური ძალოსნობა. …
- პლიომეტრიკა.
სიმძლავრე და სიჩქარე ერთნაირია?
სიმძლავრე: ძრავის მექანიკური გამომავალი სიმძლავრე განისაზღვრება, როგორც გამომავალი სიჩქარე გამრავლებულიგამომავალი ბრუნვის მომენტზე და ჩვეულებრივ იზომება ვატებში (W) ან ცხენის ძალაში (hp). სიჩქარე: ძრავის სიჩქარე განისაზღვრება, როგორც სიჩქარე, რომლითაც ძრავა ბრუნავს. ელექტროძრავის სიჩქარე იზომება ბრუნში წუთში, ან RPM.
რა არის დენის სიჩქარე?
ვიკიპედიიდან, თავისუფალი ენციკლოპედიიდან. სიმძლავრე-სიჩქარის რიცხვი ან სიმძლავრის/სიჩქარის ნომერი (PSN) არის საბერმეტრიული ბეისბოლის სტატისტიკა, რომელიც შემუშავებულია ბეისბოლის ავტორისა და ანალიტიკოსის ბილ ჯეიმსის მიერ, რომელიც აერთიანებს მოთამაშის ჰოუმ რბენას და მოპარულ ბაზის ნომრებს ერთ რიცხვში.
