რეგულარული ვარჯიში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თქვენი ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში და დაავადებების პრევენციაში. ის აძლიერებს თქვენს იმუნურ სისტემას და ეხმარება ვირუსულ და ბაქტერიულ ინფექციებთან ბრძოლაში.
რამდენი აძლიერებს ვარჯიში თქვენს იმუნურ სისტემას?
მიმოხილვამ აჩვენა, რომ 30-დან 60-წუთამდე ყოველდღიური სწრაფი სიარული (მინიმუმ 3,5 მილი საათში, ან 17 წუთიანი მილი) შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი სხეულის დაცვა მიკრობებისგან..
როგორი ვარჯიში აძლიერებს იმუნურ სისტემას?
წონის აწევა და ძალების ვარჯიში უბიძგებს თქვენს სხეულს ისე, რომ იგი ბუნებრივად არ აიძულოს, რაც ზრდის სისხლის ნაკადს მთელს სხეულში და ხსნის სტრესს. ძალოვანი ვარჯიშის დამატებული ინტენსივობა მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს იმუნურ სისტემაზე.
აუმჯობესებს თუ არა ვარჯიში იმუნურ სისტემას?
რეგულარული ვარჯიში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თქვენი ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში და დაავადებების პრევენციაში. ის აძლიერებს თქვენს იმუნურ სისტემას და ეხმარება ვირუსულ და ბაქტერიულ ინფექციებთან ბრძოლაში.
ეხმარება თუ არა ვარჯიში იმუნურ სისტემას?
ფიზიკური აქტივობა შეიძლება დაეხმაროს ბაქტერიების გამოდევნას ფილტვებიდან და სასუნთქი გზებიდან. ამან შეიძლება შეამციროს გაციების, გრიპის ან სხვა დაავადების მიღების შანსი. ვარჯიში იწვევს ანტისხეულებისდა სისხლის თეთრი უჯრედების (WBC) ცვლილებას. WBC არის სხეულის იმუნური სისტემის უჯრედები, რომლებიც ებრძვიან დაავადებას.
