Სარჩევი:
- 5 გზა სპექტაკლის წინ ნერვების დასამარცხებლად
- როგორ დავამშვიდო ნერვები?
- როგორ გადავაქციო ჩემი ნერვები თავდაჯერებულად?
- როგორ არ გამოიყურები შეშინებულად?
- რატომ ვნერვიულობ ასე ადვილად?
ვიდეო: როგორ მოვიქცეთ ნერვები?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
5 გზა სპექტაკლის წინ ნერვების დასამარცხებლად
- მოემზადე. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გაყინოთ, თუ კარგად ხართ მომზადებული. …
- გააკეთე ფსიქიკა. იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ იმაზე, თუ რა შეიძლება არასწორედ წარიმართოს, აამაღლეთ პოზიტიური ენერგია. …
- ისწავლეთ გაგრილების გზები. …
- ნუ შეგეშინდებათ ნერვული განცდის. …
- მიხედე საკუთარ თავს.
როგორ დავამშვიდო ნერვები?
როგორ შეგიძლიათ დაისვენოთ თქვენი გონება და სხეული?
- აიღეთ ნელი, ღრმა სუნთქვა. ან სცადეთ სხვა სუნთქვის ვარჯიშები დასვენებისთვის. …
- ჩაიწიეთ თბილ აბაზანაში.
- მოუსმინეთ დამამშვიდებელ მუსიკას.
- ივარჯიშეთ ყურადღებიანი მედიტაციით. …
- დაწერეთ. …
- გამოიყენეთ მართვადი გამოსახულება.
როგორ გადავაქციო ჩემი ნერვები თავდაჯერებულად?
4 გზა გადააქციოთ შიში თავდაჯერებულად
- მომზადება და კვლევა იმისათვის, რომ აღფრთოვანებული იყოთ იმით, რასაც ქმნით და მუდმივად გააუმჯობესოთ თქვენი ხელობა.
- შეცვალეთ თქვენი გავლენის წრე, მოერიდეთ ადამიანებს, რომლებიც შიშობენ ან თამაშობენ მსხვერპლს და პირიქით, გარშემორტყმულიყავით პოზიტიური ადამიანებით.
როგორ არ გამოიყურები შეშინებულად?
7 გზა გამოიყურებოდე ნამდვილად თავდაჯერებულად (თუნდაც არ ხარ)
- მოუსმინეთ იმაზე მეტს, ვიდრე ლაპარაკობთ. ბევრი ლაპარაკი დაუცველობის ნიღაბია. …
- გაანათეთ ყურადღების ცენტრში სხვა ადამიანები. შესაძლოა, თქვენ ნამდვილად გააკეთეთ სამუშაოს უმეტესი ნაწილი. …
- ხშირად ითხოვეთ დახმარება. …
- არასოდეს დაამციროთ სხვა ადამიანები. …
- დაისაკუთრეთ თქვენი შეცდომები.
რატომ ვნერვიულობ ასე ადვილად?
ყველას აწუხებს ხანდახან, მაგრამ თუ თქვენი შფოთვა და შიშები იმდენად მუდმივია, რომ ისინი ხელს უშლიან თქვენს ფუნქციონირებასა და დასვენების უნარს, შეიძლება გქონდეთ გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა (GAD). GAD არის საერთო შფოთვითი აშლილობა, რომელიც მოიცავს მუდმივ და ქრონიკულ შეშფოთებას, ნერვიულობას და დაძაბულობას.
გირჩევთ:
როგორ მოვიქცეთ საზეიმოდ?
რჩევები თვითმმართველობის საქორწილო ცერემონიის დაგეგმვისთვის დაწერეთ თქვენი პირობა. … თქვენი ცერემონია შეიძლება მოხდეს ნებისმიერი აქტივობის დროს. … თქვენი ცერემონია შეიძლება იყოს გრძელი ან მოკლე, როგორც გსურთ. … თუ სტუმრებს იწვევთ - ბავშვებს, მეგობრებს ან ოჯახის წევრებს - მიეცით მათ ხელი მოაწერონ.
როგორ მოვიქცეთ ჰეკლერებს გამოსვლის დროს?
როგორ მოვიქცეთ ჰეკლერს მართეთ საკუთარი ემოციური მდგომარეობა. ეს არის პირველი წინაპირობა იმისთვის, რომ ღირსეულად გაუმკლავდე ჰეკლერს. … დაე, აჯანყებულმა თქვას თავისი აზრი. პირველად როცა ვინმე შეაწყვეტინებს, ცოტა ხნით გაუშვით. … გამოიყენეთ რეფლექტორული მოსმენა სანამ პასუხობთ.
როგორ მოვიქცეთ უყურადღებო ოჯახთან?
5 გზა გაუმკლავდეთ "რთულ" ოჯახის წევრს შეინარჩუნე სიმშვიდე ჩემპიონივით. … მიიღეთ რთული ადამიანი სრულად. … მიეცით სხვას "მართალი" იყოს. ეს შესანიშნავი პრაქტიკაა განმანათლებლობისთვის. … მიეცით საკუთარ თავს უფლება, პირველ რიგში საკუთარ მოთხოვნილებებზე იზრუნოთ.
როგორ მოვიქცეთ მაღალი ხასიათის მეგობარ ბიჭთან?
8 წესი, რათა თავიდან აიცილოთ ჩხუბი თქვენს ცხელ კაცთან ჩუმად იყავი. იყავით ჩუმად და ყურადღებით მოუსმინეთ ნათქვამის. არასოდეს თქვა: "მესმის შენი", როცა არ უსმენ. კიდევ ერთხელ ვიტყვი…… ნაკლები მეტია. ნაკლები ყოველთვის უკეთესია, როცა საქმე ეხება ცხელ ხასიათზე მყოფ მამაკაცს.
როგორ მოვიქცეთ მწუხარებთან?
დაუკავშირდით სერვერის ადმინისტრატორს/მოდიფიკაციას/ოპ/მფლობელს და უთხარით, რომ გაწუხებთ. უყურე და დაელოდე. კიდევ ერთი ვარიანტია უყუროთ თქვენს სახლს, დაელოდოთ დამწუხრებულს და ან ნახოთ მისი მომხმარებლის სახელი, ან გადაიღოთ სკრინშოტი, რომლითაც ისინი გწყინთ .
