Სარჩევი:
- რა კუნთებს აშენებს რხევა?
- ითვლება კარდიო რყევა?
- კვირაში რამდენჯერ უნდა იაროთ?
- კარგია თუ არა ყოველდღიური ღრიალი?
ვიდეო: დამეხმარება თუ არა სირბილი ჩემს სირბილში?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
როგორც დასაწყისში აღვნიშნეთ, მაღალი მოცულობის დისტანციური სირბილის ერთ-ერთი პრობლემა ის არის, რომ ხშირად იწვევს დაზიანებებს. წუწუნი შესანიშნავი ვარჯიშია, რომელიც შეიძლება გამოიყენოთ იმისათვის, რომ შეამციროთ საერთო მილები, რომელსაც ატარებთ სხეულზე ყოველ კვირას, ამავდროულად გააუმჯობესოთ თქვენი გამძლეობა (და ასევე გახდეთ უფრო ძლიერი და გამძლე).
რა კუნთებს აშენებს რხევა?
„თქვენი მხრები, ხაფანგები, ბირთვი, ზურგი, თეძოები, დუნდულები, ფეხები და სტაბილიზატორი კუნთები ძლიერდება წუწუნისგან“, ამბობს რიჩარდსი. "Rucking ძირითადად მიმართავს 1 ტიპის კუნთების ბოჭკოებს, რომლებიც საჭიროებენ ჟანგბადს და მაღალ გამეორებას, მძიმე squats-ის ნაკრების წინააღმდეგ, რომლებიც მიმართულია თქვენი II ტიპის კუნთების ბოჭკოებზე. "
ითვლება კარდიო რყევა?
წუწუნი ამაღლებს თქვენს გულისცემას რეგულარულ სიარულთან შედარებით, ამიტომ ის ითვლება კარდიო და მოქმედებს თქვენს გულზე, რომელიც შედარებულია სირბილთან. Rucking ასევე აუმჯობესებს თქვენს შრომისუნარიანობას და გამძლეობას. დატვირთვის ქვეშ მიწის დაფარვის უნარის მოპოვება ქმნის ფიტნესის ძლიერ საფუძველს.
კვირაში რამდენჯერ უნდა იაროთ?
პროგრამიდან გამომდინარე, რომლითაც ვარჯიშობთ, კვირაში ერთიდან სამჯერ უნდა იტიროთ . თუ ემზადებით ინტენსიური შერჩევის კურსისთვის, როგორიცაა RASP ან SFAS, უნდა იაროთ მინიმუმ კვირაში ორჯერ და კვირაში სამჯერ.
კარგია თუ არა ყოველდღიური ღრიალი?
ყოველდღიური რყევა არ არის რეკომენდებული. … თქვენ ვარჯიშობთ სამხედრო მარშის სტანდარტების შესასრულებლად, თუ ცდილობთ გაზარდოთ თქვენი წონის დატვირთვა. ზოგიერთმა შეიძლება იგრძნოს ამის გაკეთების აუცილებლობა, მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ეს არ არის საუკეთესო ვარიანტი თქვენთვის თქვენი მიზნების მისაღწევად.
გირჩევთ:
დამეხმარება თუ არა პრობიოტიკები ჩემს ცუდ სუნს?
ხელს უწყობს ახალი სუნთქვის პრობიოტიკებს, მეორეს მხრივ, შეუძლიათ აღადგინონ წონასწორობა და გააუმჯობესონ მთლიანი პირის ღრუს ჯანმრთელობა. კვლევითმა კვლევამ აჩვენა, რომ ამ პრობიოტიკებს შეუძლიათ შეამცირონ უსიამოვნო სუნი უსიამოვნო სუნის გამომწვევი მავნე ბაქტერიების აღმოფხვრით.
დამეხმარება პრედნიზონი ჩემს ყურის სითხეში?
პერორალური სტეროიდების გამოყენება, ცალკე ან ანტიბიოტიკებთან ერთად, აჩქარებს შუა ოტიტის გამოყოფას ექსპრესიით. თუმცა, არ არსებობს მტკიცებულება იმისა, რომ ორალური სტეროიდები აუმჯობესებენ სიმპტომებს ან გავლენას ახდენენ გრძელვადიან შედეგებზე, როგორიცაა სმენის დაკარგვა .
დამეხმარება კლარიტინი ჩემს გაჭედილ ცხვირში?
ცხვირის დეკონგესანტი Claritin-D ® ამცირებს ცხვირის გასასვლელების შეშუპებას და დროებით აღადგენს ცხვირის ჰაერის ნაკადს ცხვირში. Claritin-D ® დროებით ხსნის ცხვირის შეშუპებას გაციების, თივის ცხელების ან სხვა ზედა სასუნთქი გზების ალერგიის გამო და ასევე ხსნის სინუსების შეშუპებას და წნევას ალერგიის გამო.
ჩემს ბიოზე თუ ჩემს ბიოში?
ჩემს ბიოზე vs ჩემს ბიოში. ინტერნეტის სრული ძიების შედეგად აღმოვაჩინე ეს შედეგები: ჩემს ბიოგრაფში არის ყველაზე პოპულარული ფრაზა ინტერნეტში . რატომ აყენებენ ინსტაგრამელები ლინკს ბიოში? თუ იყენებთ ინსტაგრამს, გინახავთ მეგობრის ან კოლეგის მოწოდება, რომ ნახოთ რაიმე სტატია ან ღონისძიება.
რას ნიშნავს ნაბიჯი სირბილში?
ნაბიჯი, ასევე ცნობილი როგორც პიკაპი ან სტრაიდერი, არის მოკლე აჩქარება, რომლის დროსაც თქვენ ზედმეტად აჭარბებთ სირბილის ფორმას განსაზღვრული პერიოდის განმავლობაში დროის განმავლობაში . რა არის კარგი ნაბიჯი სირბილისთვის? საშუალო მორბენალი ექნება დაახლოებით 150-დან 170 ნაბიჯამდე წუთში.