Სარჩევი:
- რა არის კარგი ნაბიჯი სირბილისთვის?
- რას ნიშნავს 100მ ნაბიჯი?
- რამდენი ხანი უნდა იყოს სირბილი Strides?
- გრძელი ნაბიჯები უკეთესია სირბილისთვის?
ვიდეო: რას ნიშნავს ნაბიჯი სირბილში?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
ნაბიჯი, ასევე ცნობილი როგორც პიკაპი ან სტრაიდერი, არის მოკლე აჩქარება, რომლის დროსაც თქვენ ზედმეტად აჭარბებთ სირბილის ფორმას განსაზღვრული პერიოდის განმავლობაში დროის განმავლობაში.
რა არის კარგი ნაბიჯი სირბილისთვის?
საშუალო მორბენალი ექნება დაახლოებით 150-დან 170 ნაბიჯამდე წუთში. ელიტარული მორბენალი ითვლის დაახლოებით 180 ნაბიჯს წუთში.
რას ნიშნავს 100მ ნაბიჯი?
ნაბიჯები ასევე ცნობილია, როგორც სტრაიდერები, ნაბიჯების გადადგმა ან აჩქარება. ეს არის დაახლოებით 100მ აჩქარება, სადაც იწყებ სირბილით, ამაღლებ მაქსიმალური სიჩქარის დაახლოებით 95%-მდე და შემდეგ თანდათან ნელდება გაჩერებამდე. ერთი ნაბიჯის გადადგმა დაახლოებით 20-30 წამი უნდა დაგჭირდეთ თქვენი შესაძლებლობებიდან გამომდინარე.
რამდენი ხანი უნდა იყოს სირბილი Strides?
ნაბიჯები უნდა იყოს 20-დან 30 წამამდე სიგრძით, ან დაახლოებით 80-დან 100 მეტრამდე, და იდეალურად თქვენ უნდა გააკეთოთ ისინი თქვენი მაქსიმალური ძალისხმევის 85-დან 95 პროცენტამდე. როდესაც რბენას დაასრულებთ, ჯერ მსუბუქად უნდა გაჭიმოთ, ფოკუსირება მოახდინოთ კუნთებსა და სახსრებზე, რომლებიც სირბილის დროს დაჭიმულობას გრძნობდა.
გრძელი ნაბიჯები უკეთესია სირბილისთვის?
სიჩქარის შემცირება დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად და ხანგრძლივად სირბილში. როდესაც უფრო გრძელი ნაბიჯებით დგახართ, ფეხებმა უნდა დაფარონ მეტი მანძილი ყოველი ნაბიჯით და საბოლოოდ არაეფექტურად დაეშვებით, განმარტავს უაიტი. … გარდა ამისა, მოკლე ნაბიჯები შეიძლება დაგეხმაროთ სირბილთან დაკავშირებული ტკივილისა და დაზიანებების თავიდან აცილებაში. ეს დამოკიდებულია სხეულის მექანიკაზე.
გირჩევთ:
დამეხმარება თუ არა სირბილი ჩემს სირბილში?
როგორც დასაწყისში აღვნიშნეთ, მაღალი მოცულობის დისტანციური სირბილის ერთ-ერთი პრობლემა ის არის, რომ ხშირად იწვევს დაზიანებებს. წუწუნი შესანიშნავი ვარჯიშია, რომელიც შეიძლება გამოიყენოთ იმისათვის, რომ შეამციროთ საერთო მილები, რომელსაც ატარებთ სხეულზე ყოველ კვირას, ამავდროულად გააუმჯობესოთ თქვენი გამძლეობა (და ასევე გახდეთ უფრო ძლიერი და გამძლე) .
რას ნიშნავს რას ნიშნავს?
რაც არ უნდა იყოს ჟარგონული ტერმინი, რაც ნიშნავს "რასაც იტყვი", "არ მაინტერესებს რას იტყვი" ან "რა იქნება, იქნება". ტერმინი გამოიყენება ან წინა განცხადების გასაუქმებლად და გულგრილობის გამოსახატავად, ან წინა განცხადების დასადასტურებლად, როგორც "
რას მაიძულებს მაღალი ნაბიჯი?
high-stepping ამერიკულ ინგლისურ (ˈhaiˈstepɪŋ) ზედსართავი სახელი. შეუზღუდავი სიამოვნების ძიება, როგორც ღამის კლუბებში, წვეულებებში და ა.შ. ეწევა ველურ და სწრაფ ცხოვრებას . რას ნიშნავს ნაბიჯის გადადგმა ჟარგონში? გამოთქმა "ნაბიჯი"
რას ნიშნავს და რას ნიშნავს?
ბიტი AND ოპერატორი (&) ადარებს პირველი ოპერანდის თითოეულ ბიტს მეორე ოპერანდის შესაბამის ბიტს თუ ორივე ბიტი არის 1, შესაბამისი შედეგის ბიტი დაყენებულია 1. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შესაბამისი შედეგის ბიტი დაყენებულია 0-ზე. ორივე ოპერანდს ბიტვის AND ოპერატორზე უნდა ჰქონდეს ინტეგრალური ტიპები .
რას ნიშნავს სიტყვა ნახევარი ნაბიჯი?
1: ამაღლებული იატაკი ან ღობე, ან ბაქანი ან ფეხის ბილიკი საფეხურების თავზე (როგორც ტახტი ან საკურთხეველი) 2: კიბეების მსგავსი ასვლა ფართო ნაბიჯი ორ ნახევარ ფრენას შორის - შეადარეთ მეოთხედი სიჩქარე . რას ნიშნავს ნახევარი ნაბიჯი? 1: ამაღლებული იატაკი ან ღობე, ან ბაქანი ან ფეხის ბილიკი საფეხურების თავზე (როგორც ტახტი ან საკურთხეველი) 2:
