ბურპი არის მთელი სხეულის სიძლიერის ვარჯიში და ფუნქციური ფიტნესის საბოლოო მაგალითი. ყოველი გამეორებით, თქვენ დაამუშავებთ ხელებს, მკერდს, ოთხკუთხედს, დუნდულოებს, ბარძაყებს და აბს. ბურფის რამდენიმე კომპლექტის შემდეგ, თქვენი ფეხები ოდნავ ტყვიის მსგავსი უნდა იყოს.
რა მოხდება, თუ დღეში 30 ბურპი გავიკეთო?
30-დღიანი Burpee გამოწვევის სარგებელი
როდესაც სწორად შესრულდება, ამ გამოწვევას შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ძალა, გამძლეობა, ზოგადი ფიტნეს და გაზარდოს თქვენი წონის დაკლება, რადგან ის აჩქარებს თქვენს გულისცემას და მეტაბოლიზმს.
რამდენად ეფექტურია ბურპიები მუცლისთვის?
ბურპი. ბურპი ერთ-ერთი საუკეთესო სავარჯიშოა თქვენი ნაწლავების დასამიზნებლად. რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ ბურპი - ისევე როგორც სხვა მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშები - წვავს 50%-მდე მეტ ცხიმს ვიდრე სხვა ძალოვანი ვარჯიშები.
ბირპი მუშაობს თქვენი ძირითადი?
Burpees ძირითადად მიმართულია თქვენს გულზე, მხრებზე და ზურგის ზედა ნაწილზე, ხოლო ვერტიკალური და ჰორიზონტალური ხტუნვის მოძრაობები ასევე შეუმჩნევლად ამუშავებს თქვენს დუნდულებს, ბარძაყებს და ოთხკუთხედს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ბურპი არის მკვლელი მთელი სხეულის მოძრაობა.
Burpees მოგცემთ ფორმას?
ბურპის ჯანმრთელობის სარგებელი მოიცავს კუნთების ძირითადი ჯგუფების გაძლიერებას, ბევრი კალორიის დაწვას და გულ-სისხლძარღვთა ფიტნესის გაუმჯობესებას. ბურპი არის ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო ვარჯიში თქვენი ჯანმრთელობისთვის, თუ მას სათანადო ფორმით აკეთებთ.
