თუ გაქვთ თავის ტკივილი, აცეტამინოფენი (ტილენოლი, სხვა) შეიძლება შეამსუბუქოს ტკივილი. მოერიდეთ სხვა ტკივილგამაყუჩებლების მიღებას, როგორიცაა ასპირინი ან იბუპროფენი (Advil, Motrin IB, სხვები), თუ ეჭვი გაქვთ, რომ გქონდათ ტვინის შერყევა. ამან შეიძლება გაზარდოს სისხლდენის რისკი.
შერყევის შემდეგ რამდენ ხანში შეგიძლიათ მიიღოთ ტილენოლი?
პირველი 24 საათის განმავლობაში აცეტამინოფენი (ტილენოლი) შეიძლება გამოყენებულ იქნას ტკივილის შესამსუბუქებლად. პირველი 24 საათის შემდეგ, იბუპროფენი (ადვილი) და ნაპროქსენ ნატრიუმი (ნაპროსინი, ალევე) ზოგადად უფრო ეფექტურია ტკივილის შესამსუბუქებლად და უსაფრთხოა.
რამ შეიძლება გააუარესოს ტვინის შერყევა?
4 რამ, რაც თავიდან უნდა იქნას აცილებული ტვინის შერყევის შემდეგ
- გადაჭარბებული ფიზიკური აქტივობა. გაზრდილმა გულისცემამ შეიძლება გააუარესოს თქვენი სიმპტომები და გააჭიანუროს თქვენი აღდგენა.
- დაძაბული გონებრივი აქტივობები. კითხვას, კომპიუტერთან მუშაობას, ვიდეო თამაშების თამაშს, მესიჯების გაგზავნას და ტელევიზორის ყურებას შეუძლია თქვენი ტვინის ზედმეტად სტიმულირება, ამბობს დოქტორი …
- მანქანა ძალიან ადრე. …
- ტკივილგამაყუჩებლები.
რას უნდა მოერიდოთ, როცა ტვინის შერყევა გაქვთ?
მოერიდეთ სტიმულატორებს, როგორიცაა ყავა, კოფეინი, პოპ და ენერგეტიკული სასმელები. სტიმულატორებს შეუძლიათ დამატებითი სტრესის მოტანა თქვენს ტვინზე. დაიცავით ძილის რეგულარული გრაფიკი. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, მედდას ან ჯანდაცვის პროვაიდერს, თუ გაწუხებთ კარგი ღამის ძილი.
რა არის საუკეთესო ტვინის შერყევისთვის?
დასვენება შეიძლება იყოს ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ ტვინის შერყევის შემდეგ. როგორც თქვენს გონებას, ასევე სხეულს ბევრი დასვენება ამცირებს სტრესის დონეს და ეხმარება თქვენს სხეულს გამოჯანმრთელებაში. მოერიდეთ ყოველგვარ დაძაბულ ვარჯიშს ერთი კვირის განმავლობაში. თუ გსურთ განაგრძოთ ვარჯიში, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ის მსუბუქი.
