Სარჩევი:
- რისთვის არის კარგი ბარძაყის მოძრაობა?
- როგორ აკეთებთ ბარძაყის დარტყმას?
- რა განსხვავებაა ბარძაყისა და წებოვანა ხიდებს შორის?
- ბარძაყის დარტყმა ჯობია ჩაჯდომას?
ვიდეო: რა არის ბარძაყის დარტყმა?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
ბარძაყის დარტყმა, რომელსაც ასევე უწოდებენ ბარძაყს, არის ქვედა ტანის ვარჯიში, რომელიც სპეციალურად ააქტიურებს თქვენს დუნდულოვან კუნთებს დუნდულოვან კუნთებს.რომლებიც ქმნიან გლუტალურ რეგიონს, რომელიც ცნობილია როგორც დუნდულოები: gluteus maximus, gluteus medius და gluteus minimus. სამი კუნთი წარმოიქმნება ილიუმიდან და საკრალურიდან და ჩასმულია ბარძაყის ძვალზე. https://en.wikipedia.org › wiki › გლუტეალური_კუნთები
გლუტეალური კუნთები - ვიკიპედია
, მათ შორის gluteus maximus, gluteus medius და gluteus minimus. სათანადო ფორმის შემთხვევაში, ბარძაყის დარტყმას ასევე შეუძლია ამუშავოს კუნთების ჯგუფები ზურგისა და ფეხების ქვედა ნაწილში, როგორიცაა ბარძაყის სახსარი, შემაერთებელი და ოთხფეხა.
რისთვის არის კარგი ბარძაყის მოძრაობა?
თეძოს ბიძგები აშენეთ ძალა და ზომა თქვენს წებოვანებში ისე, როგორც ბევრ სხვა ვარჯიშს არ შეუძლია, და ექსპერტები თანხმდებიან, რომ ისინი სარგებელს მოაქვს მრავალი ადამიანისთვის, სპორტსმენებიდან დაწყებული ხანდაზმულებით დამთავრებული 65. წებოვანა სიძლიერე მნიშვნელოვანია თქვენი ბირთვის, მენჯის და ქვედა სხეულის სტაბილიზაციისთვის.
როგორ აკეთებთ ბარძაყის დარტყმას?
დაწექით ზურგზე, ხელები გვერდებზე გაქვთ, მუხლები მოხრილი და ფეხები მიწაზე დადებული. დაჭიმეთ დუნდულები, დააწექით ქუსლებზე და აწიეთ თეძოები ისე, რომ შექმნათ სწორი ხაზი მუხლებიდან მხრებამდე. გააჩერეთ წამით მოძრაობის ზედა ნაწილში, შემდეგ ნელა ჩამოწიეთ.
რა განსხვავებაა ბარძაყისა და წებოვანა ხიდებს შორის?
გლუტის ხიდი, როგორც წესი, კეთდება მხრები იატაკზე, ხოლო ბარძაყის დარტყმა, როგორც წესი, კეთდება მხრებით სკამზე ან პლატფორმაზე. ბარძაყის დარტყმა, როგორც წესი, დატვირთულია წონით და გამოიყენება როგორც ძალის ვარჯიში; გლუტის ხიდი უფრო ხშირად კეთდება როგორც სხეულის წონის მოძრაობა, მაგრამ ასევე შეიძლება დაწონილი.
ბარძაყის დარტყმა ჯობია ჩაჯდომას?
თეძოს ბიძგი წარმოქმნის მეტაბოლური სტრესის უმეტეს დონეს დუნდულებზე, ვიდრე ჩაჯდომასთან შედარებით, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ მიიღებთ უფრო დიდ „ტუმბოს“წებოვანებში მაშინ, როცა ბარძაყის დაჭერა vs. უფრო საერთო ქვედა ტანის ტუმბო ჯდომისას.
გირჩევთ:
რომელი ტიპის სახსარი არის ბარძაყის სახსარი?
ბარძაყის სახსარი არის ბურთიანი სახსარი, რომელიც საშუალებას აძლევს მოძრაობას და იძლევა სხეულის წონის ასატანად საჭირო სტაბილურობას. სოკეტის არე (აცეტაბულუმი) არის მენჯის შიგნით. ამ სახსრის ბურთიანი ნაწილი არის ბარძაყის ძვლის (ბარძაყის ძვლის) ზედა ნაწილი.
სად არის ბარძაყის სახსარი?
ბარძაყის სახსარი არის შეერთება, სადაც ბარძაყი უერთდება ფეხს სხეულის ღეროსთან იგი შედგება ორი ძვლისგან: ბარძაყის ბარძაყის ძვალი ბარძაყის ძვალი (/ˈfiːmər/, ბარძაყის ძვალი ან ბარძაყის ძვალი /ˈfɛmərə/), ან ბარძაყის ძვალი, არის უკანა კიდურის პროქსიმალური ძვალიოთხფეხა ხერხემლიანებში.
ბარძაყის ძვალი ბარძაყის ძვალია?
თქვენი ბარძაყის ძვალი (ბარძაყის ძვალი) არის ყველაზე გრძელი და ძლიერი ძვალი თქვენს სხეულში რადგან ბარძაყის ძვალი ძალიან ძლიერია, მის გატეხვას ჩვეულებრივ დიდი ძალა სჭირდება. მაგალითად, ავტომობილის შეჯახება ბარძაყის ძვლის მოტეხილობის ნომერ პირველი მიზეზია.
მუშაობს თუ არა ბარძაყის დარტყმა ოთხად?
თეძოს დაძაბვის მოძრაობა ძირითადად მიზნად ისახავს წებოვანებს - როგორც gluteus maximus, ასევე gluteus medius - ისევე როგორც ბარძაყის კუნთებს. ასევე იმუშავებს თქვენი ოთხკუთხედი, ბირთვი და მენჯ-ბარძაყის მიმწოდებელი . ბარძაყის დარტყმა ადიდებს თეძოებს?
დარტყმა უფრო მეტად გტკივა, ვიდრე დარტყმა?
დარტყმა უფრო მეტად გტკივა, ვიდრე დარტყმა? ეჭვგარეშეა, დარტყმამ შეიძლება მეტი ზიანი მიაყენოს დარტყმას მიუხედავად იმისა, რომ დარტყმები განსაკუთრებით მტკივნეულია, ისინი ძირითადად გულისხმობს თქვენი კუნთების გამოყენებას თქვენი წონის სხვა ადამიანში რაც შეიძლება ძალადობრივად გადასაცემად.
