უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ჩაჯდომა ნამდვილად აყალიბებს თქვენს დუნდულოებს, გახდის მათ უფრო მტკიცეს, ვიდრე უფრო დიდი ან პატარა. თუ თქვენ კარგავთ სხეულს ცხიმს საჯდომის შესრულებისას, მაშინ თქვენი დუნდული სავარაუდოდ შემცირდება. თუმცა, თუ თქვენი დუნდულა კუნთებს აშენებს, მაშინ თქვენი დუნდული უფრო დიდი გამოჩნდება.
აზრდის თუ არა ჩაჯდომა ბუჩქის ზომას?
დიახ, squats შესანიშნავია, თუ თქვენ ცდილობთ გაზარდოთ თქვენი მთლიანი ქვედა ტანის ძალა, მაგრამ თქვენ უნდა განახორციელოთ სავარჯიშოები, რომლებიც მიზნად ისახავს თქვენს წებოვან კუნთებს. თქვენი ქვედა ტანის პროგრამები, თუ ცდილობთ კონდახის გაძლიერებას და გაზრდას.
squats ადიდებს თუ პატარას ბარძაყებს?
Squats გახდის შენს ბარძაყს უფრო პატარას : რეზიუმეჩაჯდომები გაზრდის თქვენი ფეხის კუნთების ზომას (განსაკუთრებით ოთხკუთხედს, ბარძაყის და დუნდულოებს) და ბევრს არ აკეთებთ ცხიმის შესამცირებლად, ასე რომ მთლიანობაში თქვენი ფეხები უფრო დიდი იქნება.თუ ცდილობთ ფეხების კუნთების დაქვეითებას, უნდა შეწყვიტოთ ჩაჯდომა.
დღეში 100 ჩაჯდომის გაკეთება უფრო დიდ უკანალს გაძლევთ?
100 ჩაჯდომა დღეში შესანიშნავია სხეულის გადასაადგილებლად და ყოველდღიური ვარჯიშისთვის. რაც შეეხება კუნთების აშენებას, უმჯობესია აიღოთ წონა და შეუდგეთ მუშაობას. ეს არ იქნება სწრაფი და მარტივი, მაგრამ უფრო დიდი დერერის აშენება ცნობილია, როგორც უკიდურესად შესაძლებელია სხეულის ყველა ტიპისთვის.
100 ჩაჯდომა დღეში რამეს გააკეთებს?
დღეში 100 ჩაჯდომის გაკეთება 30 დღის განმავლობაში ეფექტურად დაგეხმარებათ ქვედა ტანისა და ფეხის კუნთების აშენებაში. აუცილებელია ვარჯიშის სწორად შესრულება. არასწორად გაკეთების შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება და დაძაბვა.
