რატომ ორმაგი ქვედაბოლოები?

2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39

Double Under-ის სარგებელი „Double Unders აძლიერებს კუნთების გამძლეობას წინამხრებიდან და ბიცეფსებიდან, მხრებიდან და ხაფანგებიდან ტერფის მყესებამდე, ხბოსა და ბარძაყის სახსარამდე, “ამბობს ტონი კარვახალი, სერთიფიცირებული L-2 CrossFit ტრენერი. "თოკზე ხტომა წუთში დაახლოებით 10 კალორიას წვავს. "

რა შემიძლია გავაკეთო ორმაგი ქვედაბოლოს ნაცვლად?

ორმაგი ანდერის ჩანაცვლების რამდენიმე მაგალითია რუსული სტეპ-აპები, თავდასხმის ველოსიპედი, კეტბელ საქანელები ან თოკის მათრახები.

რა არის დუბლი ქვეშ ხტომაში?

ორმაგი ქვედა არის პოპულარული სავარჯიშო, რომელიც შესრულებულია თოკზე, რომლის დროსაც თოკი აკეთებს ორ პასს თითო ნახტომზე ერთის ნაცვლად ეს მნიშვნელოვნად უფრო ეფექტურია, ვიდრე ერთი თოკით გავლა. იმით, რომ იგი იძლევა უფრო მაღალი შრომისუნარიანობის საშუალებას."Double Under" პირველად გამოჩნდა CrossFit.com-ზე 2001 წლის 9 მარტს.

ორმაგი ხტომა ცუდია?

ორმაგი ხტომა. მე ვიცი, რომ ეს მაცდურია, მაგრამ ორმაგი ნახტომი შეიძლება გახდეს ცუდი ჩვევა ასე რომ შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ისინი, თუ შეგიძლიათ. ფოკუსირება მოახდინეთ დროის სწორად მიღებაზე და გააკეთეთ სწრაფი, მსუბუქი ნახტომი თქვენი ფეხის ბურთებიდან, როცა თოკს ატრიალებთ. ძალიან მაღლა ხტომა.

რატომ არის ორმაგი ხტომა ცუდი?

Double-bounce

კიდევ ერთი ცუდი ჩვევა, რომელიც უნდა მოიხსნას არის ორმაგი ამოსვლა. ეს არის ადგილი, სადაც ორჯერ გადახტებით თოკის თითოეულ ტრიალს შორის უფრო ეფექტურია მხოლოდ ერთი გადახტომის გაკეთება, მაგრამ უფრო სწრაფი სიჩქარით. ნახტომებს შორის შეჩერებაც კი, თუ ეს გჭირდებათ, მაგრამ არ დაუშვათ ორი ნახტომი მათ შორის.